Η αντιμετώπιση του εθισμού στη νικοτίνη είναι εξαιρετικά δύσκολη. Και αν είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από τον εθισμό, τότε ο ψυχολογικός πόθος παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές για τη ζωή. Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα άτομο πρέπει να θέλει να σταματήσει το κάπνισμα. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας να τον απογαλακτίσετε από τα τσιγάρα θα είναι μάταιες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου ένα άτομο να θέλει να σταματήσει το κάπνισμα, πρέπει να τονωθεί με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι είτε ένα θετικό ερέθισμα - ένα ακριβό δώρο, είτε ένα αρνητικό, για παράδειγμα, δείχνοντάς του μια φωτογραφία ατόμων με καρκίνο του λαιμού. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του καπνίσματος σε ορισμένες χώρες. Εκεί, σε πακέτα τσιγάρων, απεικονίζονται οι μαύροι πνεύμονες καπνιστών ή λαιμών στο τμήμα.
Βήμα 2
Για να απογαλακτιστεί ένα άτομο από το κάπνισμα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να απαλλαγεί από τον εθισμό. Προτείνετε να στρίψετε ένα στυλό ή μολύβι στα δάχτυλά σας αντί για ένα τσιγάρο. Για να αποφύγετε τους πειρασμούς, είναι καλύτερα να μην κάνετε ένα διάλειμμα καπνού με τους συναδέλφους σας, αλλά να κάνετε ένα διάλειμμα με υπαλλήλους μη καπνιστών. Είναι απαραίτητο να ανακοινώσετε σε όλους ότι το άτομο έχει σταματήσει το κάπνισμα, έτσι ώστε να μην καλείται να συνεχίσει για την εταιρεία.
Βήμα 3
Η επόμενη δυσκολία είναι η ψυχολογική εξάρτηση. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε. Στη ζωή, ένα άτομο θα αντιμετωπίζει συνεχώς καταστάσεις που ενθαρρύνουν το κάπνισμα. Αυτό περιλαμβάνει φιλικές συγκεντρώσεις σε καφετέρια, αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία και πολλά άλλα. Και αν πριν υπήρχε πάντα ένα τσιγάρο, τώρα πρέπει να αντικαταστήσετε το κάπνισμα με κάτι άλλο. Σκεφτείτε κάτι που ηρεμεί και χαλαρώνει. Ίσως αυτό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας, ακούγοντας την αγαπημένη σας μελωδία. Πρέπει να βρείτε κάτι που δεν είναι εθιστικό, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο και πάντα διαθέσιμο.
Βήμα 4
Για να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να ενεργήσετε αποφασιστικά. Δεν πρέπει να αντικαθιστάτε τα τσιγάρα με πιο αδύναμα ή να μειώσετε τον αριθμό τους. Στο τέλος, το άτομο θα χαλαρώσει και θα αρχίσει να πηδάει όπως πριν. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αμέσως τα τσιγάρα. Πρέπει να αντέξετε για τουλάχιστον μια εβδομάδα και στη συνέχεια το σώμα θα καθαριστεί εντελώς από τη νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει φυσική λαχτάρα για καπνό. Θα παραμείνει μόνο ψυχολογική εξάρτηση, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία με τη βοήθεια θετικών ή αρνητικών ερεθισμάτων.
Βήμα 5
Εάν θέλετε να απογαλακτίσετε ένα άτομο από το κάπνισμα, προσπαθήστε να του αποδείξετε ότι είναι επιβλαβές. Μπορείτε να μιλήσετε για τον αρνητικό αντίκτυπο που έχουν τώρα τα τσιγάρα. Ο καρκίνος του λαιμού στο μακρινό μέλλον είναι μια δυσάρεστη προοπτική, αλλά μάλλον θολό και καθυστερημένο στο χρόνο. Υπενθύμιση για το πρωί "βήχας καπνιστή", κιτρινισμένο σμάλτο και χαλασμένα δόντια, κακή αναπνοή. Πείτε μας για πόσες βλαβερές ουσίες υπάρχουν ήδη στο αίμα ενός ατόμου που καπνίζει τσιγάρα. Να είστε ευγενικοί αλλά επίμονοι. Αναφέρετε το παθητικό κάπνισμα - ίσως θα σταματήσει το κάπνισμα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνει τον καπνιστή να θέλει να εγκαταλείψει τον εαυτό του. Τότε θα πρέπει μόνο να υποστηρίζετε το άτομο σε όλα, να τον προστατεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο από την εταιρεία καπνίσματος, να ενθαρρύνετε και να τονώνετε με διάφορους τρόπους για κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο.
