Κανένα άτομο δεν μπορεί να εργάζεται συνεχώς, χρειάζεται ανάπαυση κατά καιρούς. Όλοι γνωρίζουν ότι η καλύτερη ανάπαυση είναι μια αλλαγή δραστηριότητας. Επομένως, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά το πρόγραμμα εργασίας σας και τα διαλείμματα μεταξύ του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, προγραμματίστε εκ των προτέρων, για παράδειγμα, για μια εβδομάδα, ό, τι θέλετε να είστε εγκαίρως, εκτός από την κύρια εργασία: καθαρισμός του διαμερίσματος, μαγείρεμα, ψώνια, επισκευή αυτοκινήτου. Έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να διαθέσετε χρόνο, αφήνοντας μερικές ώρες την ημέρα για μια βόλτα στο πάρκο, να επισκεφθείτε ένα θέατρο ή μια καφετέρια, καθώς και να διαβάσετε βιβλία και να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές.
Βήμα 2
Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όχι μόνο τα σαββατοκύριακα, αλλά και μετά τις ώρες εργασίας, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε σύντομα διαλείμματα μετά από κάθε μία ή δύο ώρες εργασίας, αρκεί 5-10 λεπτά. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να στραφείτε σε κάτι διαφορετικό από την βασική σας επιχείρηση. Για παράδειγμα, πάρτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, σηκωθείτε από το τραπέζι και περπατήστε. Μπορείτε να οργανώσετε λίγη φυσική αγωγή: τεντώστε, κάνετε 3-4 στροφές, στρίψτε το κεφάλι σας, τεντώστε τους ώμους σας.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην μείνετε αργά στη δουλειά, έτσι δεν θα έχετε χρόνο για βραδινή ανάπαυση. Εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε μετά από ώρες, αφιερώστε στον εαυτό σας μια ημέρα την εβδομάδα που αφιερώνετε πλήρως στην ξεκούραση. Συνιστάται να περάσετε μια τέτοια μέρα στη φύση, έξω από την πόλη, να πάτε με μια εκδρομή σε ένα μουσείο ή να επισκεφθείτε μια έκθεση, θέατρο ή εστιατόριο, όποιο από τα δύο προτιμάτε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξαπλώνετε στον καναπέ όλη την ημέρα, τότε ο χρόνος θα πετάξει μονότονα και δεν θα υπάρχει αίσθηση χαλάρωσης από αυτό.
Βήμα 4
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αλλάζετε τις δραστηριότητές σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Εάν κάθεστε στο γραφείο κάθε μέρα, τότε το σαββατοκύριακο οργανώστε πατινάζ στον πάγο ή σκι, ποδηλασία ή rollerblading. Αντίθετα, εάν εργάζεστε σωματικά, έχετε μια ξεκούραση, καθίστε σε ένα καφέ, πηγαίνετε στις ταινίες. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από την προτίμηση.
Βήμα 5
Και θυμηθείτε, αν θέλετε να κοιμηθείτε, μην αρνηθείτε την απόλαυση. Η καλύτερη ανάπαυση είναι βαθύς και υγιής ύπνος, οπότε κοιμάστε αρκετά!
