Στις 31 Μαΐου, η Ρωσία θα γιορτάσει την ημέρα του αγώνα κατά του καπνίσματος. Πιθανώς, το ζήτημα της εγκατάλειψης του εθισμού έχει καταστεί σχετικό για εσάς, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτή η ημερομηνία σημαίνει κάτι για εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διευκρινίσετε μόνοι σας τον σκοπό αυτής της ημερομηνίας. Αυτή μπορεί να είναι η ημέρα που αρχίζετε να καταπολεμάτε το κάπνισμα, ή μπορεί να είναι η ημέρα που σταματήσατε τη συνήθεια. Σε κάθε περίπτωση, δεν συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα όλη τη νύχτα. Αυτή η εξάρτηση δεν είναι μόνο ψυχολογική, αλλά και φυσιολογική φύση, επομένως, θα ήταν καλό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να την καταπολεμήσουμε.
Βήμα 2
Εάν έχετε προσπαθήσει να το κόψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά κάθε φορά που το κόβετε, μπορείτε να φανταστείτε την παρακάτω εικόνα. Κάθε μέρα ξεπερνάτε εκατοντάδες εμπόδια, στρες και αποτυχίες, προσπαθείτε να επιτύχετε έναν στόχο, να τον επιτύχετε και να ορίσετε έναν νέο. Δεν σπάσατε από όλο το βάρος της καθημερινής ζωής, ενώ ένα τσιγάρο, ένα μικρό ραβδί καπνίσματος, είναι ικανό να υποτάξει τη θέλησή σας; Απλώς συγκεντρώστε τη δύναμή σας και κατευθυνθείτε για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα.
Βήμα 3
Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά προγράμματα που δείχνουν σαφώς πόσες επιβλαβείς ουσίες και με ποια μορφή εναποτίθενται στο σώμα σας όταν καπνίζετε. Το θέαμα είναι δυσάρεστο, λίγο συγκλονιστικό, αλλά αξίζει τον κόπο και κάνει μια ισχυρή εντύπωση. Μπορείτε επίσης να βρείτε συστάσεις σχετικά με το ζήτημα της εγκατάλειψης του συνημμένου: ηλεκτρονικά τσιγάρα, τσίχλες, μπαλώματα. Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες υπηρεσίες για την καταπολέμηση των εθισμών μέσω προτάσεων. Εάν ο εθισμός είναι πολύ ισχυρός, σε αυτήν την περίπτωση υπάρχουν κλινικές που θα σας βοηθήσουν. Θα ήταν η επιθυμία σας, αλλά δεν είναι δύσκολο να υποβληθείτε σε μια θεραπεία.
Βήμα 4
Αν όλα πάνε καλά, ο τελικός στόχος είναι η 31η Μαΐου. Αυτή τη μέρα, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι ένα τσιγάρο δεν χρειάζεται για εσάς και το σώμα σας. Εάν παρουσιαστεί η ευκαιρία, πηγαίνετε για πικνίκ με την οικογένειά σας, χαλαρώστε. Είθε όλοι να εγκρίνουν αυτήν την ημέρα την επιλογή σας. Μπορείτε να κανονίσετε μια συμβολική «κηδεία» ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ή ένα «τελετουργικό» κάψιμο ενός πακέτου τσιγάρων. Φυσικά, όλα αυτά θα γίνουν με έναν αστείο τρόπο, θα σας κάνει να χαμογελάσετε και στα πρόσωπα των μελών της οικογένειάς σας.
