Μερικές φορές η αϋπνία καταστρέφει όλα τα σχέδιά μας, αναγκάζοντας μας να ξυπνήσουμε σπασμένα και απροετοίμαστα για τα γεγονότα της επόμενης ημέρας. Είναι καλό που υπάρχουν μερικές αποδεδειγμένες μέθοδοι για όσους θέλουν πάντα να κοιμούνται γρήγορα και γλυκά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή τσάι ασβέστη μπορεί γρήγορα να ανακουφίσει την ένταση πριν από το κρεβάτι.
Βήμα 2
Μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού ή καλέντουλας στο κρεβάτι σας.
Βήμα 3
Για άνετο ύπνο μαζί, το κρεβάτι πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον 180 cm.
Βήμα 4
Δεν πρέπει να κοιμάστε σε ψηλά μαξιλάρια - προκαλούν ροχαλητό και πονοκεφάλους το πρωί.
Βήμα 5
Θυμηθείτε ότι τα μαξιλάρια και τα στρώματα έχουν τη δική τους διάρκεια ζωής. Αγοράστε καινούργια κάθε 5 χρόνια.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε μόνο 100% βαμβακερά εσώρουχα για ύπνο. Αυτό το υλικό είναι υγιεινό και παρέχει ανταλλαγή υγρασίας απαραίτητη για έναν άνετο ύπνο.
Βήμα 7
Διακοσμήστε το κρεβάτι σας με απαλά μπλε ή χόρτα. Αυτά τα χρώματα είναι χαλαρωτικά και δεν αποσπούν την προσοχή από τον ύπνο.
Βήμα 8
Μην αφήσετε την ακεραιότητα του ύπνου σας να παρεμποδίσει. Εάν τα παράθυρά σας αντιμετωπίζουν έναν θορυβώδη δρόμο, εγκαταστήστε υψηλής ποιότητας παράθυρα με διπλά τζάμια με καλή ηχομόνωση. εάν παρεμβάλλεται ο πρωινός ήλιος, κρεμάστε τις κουρτίνες συσκότισης στα παράθυρα
Βήμα 9
Κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης, μην ξεχάσετε να βάλετε μια υγρή πετσέτα στο ψυγείο - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ξηρού αέρα.
Βήμα 10
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας ήρεμη μουσική ή το μουρμουρητό του νερού.
