Η σάουνα είναι πολύ υγιής. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες, με τους οποίους μπορείτε να πάρετε το μέγιστο όφελος και απόλαυση από το χαμάμ.
Αξιολογήστε με σιγουριά τη δύναμή σας
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πόσο καλά αισθάνεστε. Δεν πρέπει να πάτε στη σάουνα για δίσκους, είναι αρκετά επικίνδυνο και ανόητο. Ακούστε το σώμα σας, θα σας πει πόσο περισσότερο μπορείτε να αντέξετε την υψηλή θερμοκρασία, φροντίστε να παρακολουθείτε την ευημερία σας. Οι έμπειροι λάτρεις της σάουνας είναι πιο ανθεκτικοί στη ζέστη και μπορούν να μείνουν στο ατμόλουτρο περισσότερο από έναν αρχάριο, αλλά δεν το κάνουν αυτό λόγω της επιθυμίας τους να δημιουργήσουν ρεκόρ για το χρονικό διάστημα που ξοδεύεται στη σάουνα, επιτρέπουν απλώς αυτήν την υγεία και εμπειρία.
Μπορείτε να επισκεφθείτε σάουνες τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δεν πρέπει να το κάνετε με άδειο ή, αντίθετα, με υπερβολικά γεμάτο στομάχι, και τα δύο μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Πώς να κάνετε ατμό σωστά
Έχοντας ασχοληθεί με την πληρωμή και τις διατυπώσεις, έχοντας λάβει ένα νέο σετ σεντονιών και πετσετών (μια παρόμοια υπηρεσία παρέχεται στις περισσότερες σύγχρονες σάουνες), πρώτα κάντε ένα ντους και μετά σκουπίστε σχολαστικά ολόκληρο το σώμα σας. Είναι πολύ σημαντικό να σκουπίζετε τους ξηρούς, ξηρούς ιδρώτες του δέρματος πιο γρήγορα και το σημείο της σάουνας είναι να πάρετε έναν καλό ιδρώτα. Οι γνώστες της επιχείρησης κολύμβησης συνιστούν ανεπιφύλακτα να διατηρείτε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πριν επισκεφθείτε το χαμάμ, κάτι που θα επιταχύνει την εφίδρωση.
Μόλις φτάσετε στο ατμόλουτρο, τοποθετήστε το φύλλο στο επιλεγμένο ράφι (ή ράφια), αυτό θα σας επιτρέψει να καθίσετε πάνω του πιο άνετα. Για να βελτιώσετε την επίδραση του ατμού στο σώμα, καταλάβετε το πάνω ή το μεσαίο ράφι καθώς ο ατμός συγκεντρώνεται στην κορυφή. Ελέγξτε την ευημερία σας. Δεν συνιστάται να μείνετε στο ατμόλουτρο για περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά, αλλά είναι λογικό να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας, εάν αισθάνεστε άβολα, ελευθερώστε. Σημειώστε ότι εάν ξαπλώσατε σε ένα ράφι, πρέπει να καθίσετε για λίγο πριν βγείτε.
Οι ειδικοί δεν συνιστούν να ρίχνουν κρύο νερό ή να πηδούν στην πισίνα αμέσως μετά από ένα ζεστό ατμόλουτρο. Μετά από ένα ατμόλουτρο, το σώμα αντιμετωπίζει σοβαρή έλλειψη οξυγόνου, οπότε είναι λογικό να βγείτε στον αέρα και να αναπνέετε λίγο πριν από τις διαδικασίες νερού. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα ντους και να ανεβείτε στην πισίνα ή να πάτε για ντους.
Στο τέλος όλων αυτών των διαδικασιών, το σώμα χρειάζεται λίγη ξεκούραση. Ξαπλώστε σε κατάλληλο πάγκο ή ξαπλώστρα, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να το κάνετε αυτό.
Πιστεύεται ότι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σάουνα σας, πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές. Η αύξηση του αριθμού των "προσεγγίσεων" μπορεί να είναι αγχωτική για το σώμα σας και η μείωση δεν έχει νόημα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άβολα στο χαμάμ και δυσκολεύεστε να αναπνέετε, μπορεί να έχει νόημα να περιορίσετε τις διαδικασίες μπάνιου για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
