Η Ημέρα κατά του καπνίσματος γιορτάζεται στη χώρα μας στις 31 Μαΐου. Το ζήτημα της διακοπής του καπνίσματος αποτελεί εδώ και πολύ καιρό επείγον ζήτημα για πολλούς πολίτες. Εάν αυτή η ημερομηνία σημαίνει πραγματικά κάτι για εσάς, πρέπει να το ξοδέψετε με τέτοιο τρόπο ώστε να θυμόμαστε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε τον σκοπό αυτής της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να το καταλάβετε εκ των προτέρων. Εάν αποφασίσετε πραγματικά να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν πρέπει να προγραμματίσετε δραστικές αλλαγές για μία ημέρα. Συνιστάται να σταματήσετε σταδιακά τη συνήθεια ψυχολογικής και φυσιολογικής φύσης /
Βήμα 2
Για να διευκολύνετε τον προσδιορισμό εάν το χρειάζεστε ή όχι, φανταστείτε τον εαυτό σας. Είστε ένα άτομο που στέκεται σταθερά στο έδαφος, ξεπερνά τις εκατοντάδες δυσκολίες κάθε μέρα και ξέρετε πώς να φροντίζετε την ευημερία σας. Στην πραγματικότητα, είστε υπερήρωας που μπορεί να κάνει οτιδήποτε θέλει. Και είστε υπό την επιρροή κάποιου είδους καπνίσματος; Αποτίστε φόρο τιμής στον εαυτό σας και αφιερώστε μερικές από τις προσπάθειές σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν θα συμβεί.
Βήμα 3
Οι πόροι του Διαδικτύου είναι γεμάτοι πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και ποιες επιπτώσεις μπορεί να έχει το κάπνισμα στην υγεία σας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το περιεχόμενο, προσέξτε πόσο άσχημα πράγματα εισάγετε εθελοντικά στο σώμα σας όταν καπνίζετε.
Βήμα 4
Εάν τα παραπάνω σημεία είχαν αντίκτυπο σε εσάς, ο απώτερος στόχος είναι η 31η Μαΐου. Αυτή θα πρέπει να είναι η μέρα που δεν θα πάρει τσιγάρο. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε με την οικογένειά σας στη φύση, χαλαρώστε, αφήστε αυτήν την ημέρα να έχει ψυχολογικό αντίκτυπο, εγκρίνοντας την επιλογή σας. Μπορείτε να κανονίσετε ένα συμβολικό κάψιμο ενός πακέτου τσιγάρων ή μια «κηδεία» ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Φυσικά, όλα αυτά πρέπει να γίνουν με κωμικό τρόπο και να κάνετε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας να χαμογελούν.
Βήμα 5
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εθισμός στη νικοτίνη είναι πολύ έντονος. Εάν καταλαβαίνετε ότι αυτό σας ενοχλεί, επικοινωνήστε με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα. Εδώ δεν είναι πλέον απαραίτητο να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο και να ορίσετε μια μέρα που θα σταματήσετε το κάπνισμα. Απλώς ακολουθήστε την πορεία της θεραπείας και σημειώστε αυτήν την ημερομηνία στα επόμενα χρόνια.
