Το πώς συναντά το άτομο το πρωί του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς θα περάσει ολόκληρη η μέρα αργότερα. Είναι ένα πράγμα να ξυπνήσετε με το χτύπημα ενός ξυπνητηριού, να σηκωθείτε την τελευταία στιγμή και, έχοντας ντυθεί βιαστικά, να τρέξετε στη δουλειά χωρίς πρωινό. Και ένα άλλο πράγμα είναι να κάνετε το πρωί σας την αγαπημένη σας ώρα της ημέρας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιστεύεται ότι η καθημερινή ρουτίνα των larks είναι η πιο υγιεινή για τον άνθρωπο, δηλαδή καλύτερα να κοιμηθώ νωρίς και να ξυπνήσω νωρίς. Έτσι, χρειάζεται λιγότερος χρόνος για ύπνο γενικά, και το ξύπνημα στις 6-7 π.μ. σας δίνει περισσότερη δύναμη από ό, τι αργότερα. Είναι επίσης χρήσιμο για εργαζόμενους που μπορούν να ετοιμαστούν για δουλειά και να απολαύσουν το πρωί χωρίς να αναστατωθούν ή να φοβούνται να αργήσουν. Επομένως, για να κοιμάστε αρκετά και να μην υποφέρετε κάθε φορά που χτυπάει ο συναγερμός, πηγαίνετε στο κρεβάτι τον βέλτιστο χρόνο.
Βήμα 2
Όταν ξυπνάτε, προσπαθήστε να μην πηδήξετε από το κρεβάτι την ίδια στιγμή, αλλά ξαπλώστε για λίγα λεπτά με τα μάτια κλειστά. Αλλά για να μην κοιμηθείτε ξανά, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, κάντε απλές κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια σας. Θυμηθείτε τι ευχάριστο σας περιμένει σήμερα.
Βήμα 3
Όταν πλένετε, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό ή νερό αναμεμειγμένο με μισό λεμόνι και μέλι. Το νερό αποκαθιστά τα κύτταρα μετά τον ύπνο και καθαρίζει το σώμα, το λεμόνι και το μέλι αναζωογονεί και κορεσμένο με βιταμίνες. Μετά από αυτό, συνιστάται να περιμένετε 15 λεπτά έως μισή ώρα πριν το φαγητό. Κάντε το πρωινό σας όσο πιο υγιεινό και θρεπτικό γίνεται, αλλά όχι βαρύ, αλλιώς θα νιώσετε υπνηλία αντί για χαρούμενη.
Βήμα 4
Εάν έχετε χρόνο, κάντε μια σύντομη προθέρμανση και κάντε τουλάχιστον είκοσι λεπτά κάποιου είδους γυμναστικής.
Δεν συνιστάται να κάνετε πολύ δραστικές ασκήσεις το πρωί, καθώς το σώμα δεν έχει ξυπνήσει ακόμη πλήρως. Οι ασκήσεις γιόγκα ή διατάσεις μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες αυτή τη στιγμή της ημέρας.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και να αποφεύγετε τις αρνητικές σκέψεις. Πόσο συχνά, όταν οι άνθρωποι ξυπνούν, αρχίζουν να σκέφτονται πόσο κουρασμένοι είναι από τα πάντα, ότι και πάλι δεν μπορούσαν να πάρουν αρκετό ύπνο και πρέπει να περάσουν από όλη την πόλη για την αγαπημένη τους εργασία. Αλλά αυτή η στάση μπορεί να καταστρέψει όλη την ημέρα και η εξήγηση για αυτό είναι απλή: ένα άτομο ενεργοποιεί το φίλτρο αντίληψης και επισημαίνει αυτόματα δυσάρεστες στιγμές στο περιβάλλον. Για να καταλάβετε πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός, μπορείτε να αναθέσετε στον εαυτό σας την εργασία για ένα λεπτό να παρατηρήσετε στο δωμάτιο μόνο κόκκινα αντικείμενα (ή μόνο κίτρινα, κλπ.) Και το αντίστροφο, εάν ένα άτομο είναι χαρούμενο και θετικό, παρατηρεί όμορφα πράγματα γύρω του, νέες ευκαιρίες, ενδιαφέροντα άτομα.
Βήμα 6
Κάντε μια πρωινή βόλτα για μια ανάσα καθαρού αέρα, η οποία δεν είχε ακόμη χρόνο να γεμίσει με τη μυρωδιά της βενζίνης. Εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά και δεν απέχει πολύ από το σπίτι σας, περπατήστε σε αυτό. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τα αγαπημένα σας ηχητικά βιβλία ή podcast στη συσκευή σας, τα οποία σας εμπνέουν σε νέα επιτεύγματα και σας ενθαρρύνουν ή αναζωογονούν τη μουσική.
