Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι αδιανόητες χωρίς το παραδοσιακό Olivier, ρέγγα με γούνινο παλτό, σαμπάνια και κάτι που μπορεί να βλάψει τόσο τη μορφή όσο και την υγεία γενικά. Υπάρχουν όμως τρόποι να το αποφύγετε ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.
Αντικαταστάσεις
Για να καλύψετε τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς καλά και ανώδυνα, πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει, τουλάχιστον λίγες μέρες πριν από την άφιξή τους, να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό. Εξισορροπήστε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο μειώνοντας τις μερίδες.
Είναι καλό να εκμεταλλευτείτε τις αντικαταστάσεις. Για παράδειγμα, ένας μεγάλος αριθμός γλυκών και διαφόρων κέικ μπορεί να αντικατασταθεί με μια ποικιλία φρούτων. Δεν θα φέρουν μόνο περισσότερα οφέλη, αλλά και θα διακοσμούν τέλεια το γιορτινό τραπέζι
- Είναι καλό να αντικαθιστάτε προϊόντα όπως λουκάνικα, λουκάνικα, καβούρια με φυσικό κρέας. Μπορεί να είναι πιο ακριβό, αλλά πολύ πιο χρήσιμο.
- Υπάρχουν πάντα πολλά ανθρακούχα ποτά και συσκευασμένοι χυμοί στο γιορτινό τραπέζι. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτά τα ποτά με φυσικά. Μπορείτε να ετοιμάσετε φυσικό σπιτικό ποτό φρούτων, χυμό, κομπόστα ή άλλο ποτό.
- Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα σε σαλάτες, για παράδειγμα, με ελαιόλαδο. Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας ελαφρύτερη σάλτσα ή να εφαρμόσετε μια βαλσαμική κρέμα.
- Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα τραπέζι χωρίς να χρησιμοποιήσετε μαγιονέζα, τότε η συμβουλή είναι αυτή - βάλτε την στην ίδια σαλάτα, κυριολεκτικά ένα κουτάλι. Μην το ρίχνετε σε δέσμες.
Πόσο να φάτε
Κατά τη διάρκεια μιας γιορτής, δεν πρέπει να βάζετε φαγητό στο πιάτο σας σε μεγάλες μερίδες. Κρατήστε το στο ελάχιστο. Επιλέξτε ελαφριά, θρεπτικά γεύματα. Μπορεί να είναι σαλάτες λαχανικών, φρούτα.
Πόσο να πίνεις
Η σαμπάνια, που ρέει σαν ποτάμι την Πρωτοχρονιά, απέχει πολύ από ένα αβλαβές ποτό για πολλούς. Ακόμα και σε αυτές τις διακοπές, δεν θα πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του. Υπάρχει ένας κανόνας - αυτό είναι 1-3 ποτήρια
Υπάρχει ένας πολύ γνωστός κανόνας - μην παρεμβαίνετε στο αλκοόλ. Είναι καλύτερα να πίνετε μόνο ένα είδος και σε καμία περίπτωση με άδειο στομάχι
Φρούτα
Φρούτα - αυτό είναι που αγοράζεται για τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς ιδιαίτερα. Προτιμώνται τα μανταρίνια. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τους κακοποιούν αυτές τις μέρες. Για όλα τα οφέλη τους, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φρούτα είναι μεγάλη ποσότητα, αν και απλά, αλλά σάκχαρα. Και κάθε ζάχαρη πρέπει να ελεγχθεί. Αρκεί να τρώτε 1-2 μερίδες (160 g) φρούτων την ημέρα. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε φρούτο, συμπεριλαμβανομένων μανταρινιών και πορτοκαλιών. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η μεγάλη χρήση εσπεριδοειδών έχει πολλές συνέπειες με τη μορφή αλλεργικών αντιδράσεων. Ακόμα κι αν σας αρέσουν πολύ αυτά τα φρούτα και δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά, δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερα από 2-4 φρούτα την ημέρα.
Επιλογή Μενού Παραμονής Ελαφριάς Πρωτοχρονιάς
Για παράδειγμα, μπορούμε να προτείνουμε την επιλογή μενού που λαμβάνεται ως βάση. Αυτή η επιλογή θα βοηθήσει στην αναβολή της γιορτής της Πρωτοχρονιάς χωρίς να βλάψει την υγεία.
