Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι μια δοκιμασία για το σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής, συμπεριλαμβανομένης μιας τεράστιας ποσότητας λιπαρών και αλμυρών, απεριόριστων απελευθερώσεων αλκοόλ, η ελάχιστη ποσότητα ύπνου για την οποία βρίσκουμε χρόνο μόνο το πρωί και πολλά άλλα προβλήματα είναι το πραγματικό άγχος. Μερικά απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις των διακοπών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε κανονικοποιώντας τη διατροφή σας. Απαλλαγείτε από όλα τα αποθέματα σαλάτας, κρέατος και άλλων λιχουδιών που πιθανότατα είναι ήδη στάσιμα στο ψυγείο. Ναι, και το σώμα σας σαφώς δεν τα χρειάζεται. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής, πιθανότατα, έγινε αισθητή και προσθέσατε λίγα κιλά και τα έντερα με το στομάχι ικετεύουν για έλεος. Προσπαθήστε να καταναλώσετε την ελάχιστη ποσότητα τηγανητών και αλμυρών για τουλάχιστον μια εβδομάδα, προσθέστε εσπεριδοειδή στη διατροφή, η οποία θα γεμίσει το σώμα με βιταμίνη C και ενέργεια για να επιστρέψει στη δουλειά. Μην ξεχνάτε την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας - συμπληρώστε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα και γιαούρτι.
Βήμα 2
Σταματήστε το αλκοόλ. Οι Ρώσοι δεν θεωρούν τις διακοπές ως διακοπές χωρίς κουτιά με αλκοολούχα ποτά. Η μέτρια κατανάλωση κρασιού ή σαμπάνιας (μερικά ποτήρια το βράδυ) θα συμβάλει σε μια υπέροχη διάθεση και δεν θα προκαλέσει απόλυση, αλλά μια τέτοια γιορτή δεν είναι για τους Ρώσους. Επομένως, εάν έχουν πραγματοποιηθεί θυελλώδεις διακοπές, εξαιρέστε το αλκοόλ από τα τρόφιμα που τρώτε και μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της κατανάλωσης με τη βοήθεια ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ - αυτό θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο συκώτι σας.
Βήμα 3
Επιστρέψτε το σώμα στη συνήθη ρουτίνα του. Συνιστάται να το κάνετε αυτό πριν από τις εργάσιμες ημέρες. Δύο έως τρεις ημέρες πριν πάτε στη δουλειά, προσπαθήστε να κοιμηθείτε το αργότερο στις 11:00 μ.μ. και σηκωθείτε με ξυπνητήρι στις 8-9 π.μ. Αντιμετωπίστε την αϋπνία που μπορεί να εμφανιστεί μετά από μεγάλες διακοπές με ζεστά λουτρά πριν από το κρεβάτι, παίρνοντας τσάι με μέντα ή γάλα με μέλι.
Βήμα 4
Πηγαίνετε για σπορ. Χαλαρώστε το σώμα σας αφού ξαπλώσετε στον καναπέ για 24 ώρες. Πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε για τρέξιμο ή απλά κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Είναι η δραστηριότητα που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και όχι στη συνέχιση της αδράνειας.
Βήμα 5
Πηγαίνετε στο λουτρό. Αυτό είναι ακριβώς το μέρος που μπορεί να χαλαρώσει και να αφαιρέσει από το σώμα πολλές επιβλαβείς ουσίες που έχουν εγκατασταθεί εκεί μετά τις διακοπές. Το κυριότερο είναι να μην μπείτε στον πειρασμό από τις παραδόσεις του ρωσικού λαού και να περάσετε το απόγευμα σε μια ζεστή παρέα με τσάι και μεταλλικό νερό. Προσπαθήστε να φτιάξετε τσάι από διάφορα βότανα, θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος.
