Είναι συνηθισμένο να γιορτάζουμε τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς σε ένα πλούσιο τραπέζι. Οι επιμελείς νοικοκυρές προετοιμάζουν τόσα πολλά πιάτα που τρώγονται για αρκετές ακόμη ημέρες. Και υπάρχουν ταξίδια για επίσκεψη, επισκέψεις επιστροφής, Χριστούγεννα και Παλιά Πρωτοχρονιά. Φυσικά, ένας τέτοιος μαραθώνιος δεν έχει την καλύτερη επίδραση στο σχήμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου να μην αυξηθεί το βάρος κατά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, προσαρμόστε το μενού των διακοπών σας. Εξαλείψτε εντελώς τη μαγιονέζα, καθώς είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αντικαταστήστε το με φυτικό λάδι, υγρό τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ ή χυμό λεμονιού. Παρεμπιπτόντως, δεν υπήρχε μαγιονέζα στην αρχική συνταγή για την παραδοσιακή σαλάτα της Πρωτοχρονιάς "Olivier". Επίσης, αντί για λουκάνικα, χρησιμοποιήστε βραστό βόειο κρέας, κοτόπουλο ή στήθος γαλοπούλας, βραστό χοιρινό σε σαλάτες. Μην παραμελείτε τα ψάρια, αλλά αγοράστε είδη με χαμηλά λιπαρά: saury ή ροζ σολομό.
Βήμα 2
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στο γιορτινό τραπέζι. Το αλκοόλ προάγει την εύκολη απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών, μειώνει τον αυτοέλεγχο της ποσότητας τροφής που καταναλώνεται, διατηρεί υγρό στο σώμα και προκαλεί οίδημα.
Βήμα 3
Προσφέρετε στην οικογένειά σας περισσότερα πιάτα με φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν λίπος. Μην βάζετε μαρινάδες και τουρσιά στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς. Το αλάτι διατηρεί υγρό και βοηθά στην αύξηση του όγκου του σώματος.
Βήμα 4
Για να τρώτε λιγότερο, πίνετε περισσότερο μεταλλικό νερό, μη ανθρακούχο ή κανονικό νερό καθώς τρώτε.
Βήμα 5
Η γιορτή δεν είναι, πρώτα απ 'όλα, να δοκιμάσετε πιάτα, αλλά επικοινωνία συγγενών και φίλων. Μιλήστε περισσότερο, ώστε εσείς οι ίδιοι να μειώσετε την ποσότητα που τρώτε ή τουλάχιστον να τρώτε αργά, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε γεμάτοι γρηγορότερα. Δεν εξαρτάται καθόλου από την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, αλλά από την αφομοίωση των συστατικών της. Φάτε λοιπόν αργά.
Βήμα 6
Βοηθήστε το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες και τα λίπη που τρώτε σωστά. Για να το κάνετε αυτό, εναλλάξτε μια καθιστή θέση με τη σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη σωματικής άσκησης θα γίνει σήμα για το σώμα και θα αρχίσει να εναποθέτει απορροφημένα λίπη στο αποθεματικό στο υποδόριο λίπος. Και η ενεργός σωματική δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα να ξοδέψει πολλή ενέργεια για τη συστολή των μυών. Επομένως, περπατήστε περισσότερο, σκι, κολυμπήστε στην πισίνα και χορέψτε.
