Η ενεργή ανάπαυση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην απαλλαγή από το άγχος και τον θυμό, απλώς για να χαροποιήσει. Μια βόλτα με ποδήλατο, υπαίθρια παιχνίδια και ένας πολυσύχναστος περίπατος θα έχει επίσης θετική επίδραση στην ευημερία σας.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να περπατάτε γρήγορα, η ενεργή ανάπαυση συνεπάγεται επίσης ένα πιο ήσυχο χόμπι, για παράδειγμα, ένας ομοιόμορφος ρυθμός βήματος είναι πολύ πιο ευεργετικός για τους μυς από το τρέξιμο. Προσπαθήστε να είστε πιο κοντά στη φύση: χτυπήστε το γρασίδι, φλοιός δέντρων με τα χέρια σας, απολαύστε τις μυρωδιές και τους ήχους της φύσης, παρακολουθήστε ένα μυρμήγκι ή άλλο έντομο.
Πάρτε ένα ποδήλατο και κάντε ποδήλατο στην περιοχή. Το μονότονο πετάλι θυμίζει διαλογισμό, ο οποίος από μόνο του είναι μια μεγάλη θεραπεία για την κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πετάξετε το βάρος των λυπημένων σκέψεων. Η ποδηλασία είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση.
Εκτελέστε έναν αγώνα, θυμηθείτε το παιχνίδι catch-up, εάν χαλαρώνετε με την οικογένειά σας, διδάξτε στα παιδιά τα παιχνίδια της παιδικής σας ηλικίας. Έτσι, όχι μόνο θα γίνετε πιο κοντά, αλλά θα έχετε επίσης μια ισχυρή ώθηση ενέργειας και θετικά συναισθήματα. Το αίσθημα της ελαφρότητας και της απροσεξίας δεν θα σας αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για ορθοπεδικά προβλήματα και ασθένειες του νευρικού συστήματος, το περπάτημα χωρίς παπούτσια στη δροσιά τις καλοκαιρινές μέρες είναι χρήσιμο: το σώμα λαμβάνει ταυτόχρονα ένα φορτίο σθένος και σκληραίνει. Το περπάτημα στα βότσαλα δίπλα στη θάλασσα θα ενισχύσει την αψίδα του ποδιού και για όσους υποφέρουν από πονοκεφάλους, οι γιατροί συστήνουν να περπατήσουν στο βάθος του αστραγάλου.
