Πρέπει να ξεκουραστείτε σωστά και να έχετε αρκετή ποσότητα ώστε το σώμα να μην υποφέρει από υπερφόρτωση και να μην δυσλειτουργεί. Η καλά οργανωμένη ανάπαυση θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά τη δουλειά και να αυξήσετε την αποδοτικότητά σας. Η έλλειψη ανάπαυσης θα οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και άγχος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα. Δύο ή τρία λεπτά μετά από μια ώρα εργασίας μπορούν να κάνουν θαύματα. Γυρίστε την πλάτη στον υπολογιστή και κλείστε τα μάτια σας. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας από υπερβολική εργασία και θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας.
Βήμα 2
Δώστε στον εαυτό σας 20 λεπτά ανάπαυσης κάθε μέρα μετά τη δουλειά. Κάντε ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο ή μασάζ χεριών, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και πιείτε το αγαπημένο σας τσάι για να αναζωογονηθείτε.
Βήμα 3
Πάρτε τη συνήθεια να ξεκουράζεστε μία φορά την εβδομάδα. Αλλά μην ξαπλώνετε απλώς στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Από αυτό εμφανίζονται «αδυναμία» και απάθεια. Πάρτε όλη την οικογένεια σε μια έκθεση, μια ταινία, ένα πάρκο ή ένα πικνίκ. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει και σας ενθαρρύνει. Αυτό θα αυξήσει την ικανότητά σας να εργάζεστε τις καθημερινές.
Βήμα 4
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναν θεραπευτή μασάζ κάθε μήνα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό από μια ώρα στο τραπέζι στα χέρια ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ορμονών που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί.
Βήμα 5
Κάντε διακοπές 7 ημερών μία φορά το χρόνο και πηγαίνετε σε έναν εξοχικό ή τοπικό ξενώνα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον καθαρό αέρα, την υγιεινή διατροφή και τη χαλαρή χαλάρωση. Αυτό θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και δύναμης για ένα ολόκληρο έτος.
