Εργασία, καθημερινά προβλήματα, παιδιά - όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογική και φυσιολογική σας υγεία. Το συνεχές άγχος που προκαλείται από την έλλειψη ανάπαυσης προκαλεί χρόνια κόπωση και προβλήματα υγείας. Πώς ξέρετε πότε είναι ώρα να σταματήσετε και να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι;
Κατανοώντας πώς να καταλάβετε ότι είναι καιρός να ξεκουραστείτε και να ξεχάσετε τα προβλήματα, θα πρέπει να θυμάστε τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης. Αυτή είναι μια συνεχής δουλειά, οικογενειακές δουλειές, καθημερινά προβλήματα, συνεχές στρες ή ακόμη και κατάθλιψη. Αλλά ο κύριος λόγος για την κόπωση είναι η έλλειψη σωστής ανάπαυσης. Όπως γνωρίζετε, για καλύτερη παραγωγικότητα, πρέπει όχι μόνο να εργάζεστε συνεχώς, κυριολεκτικά να «σκοτώνετε» τον εαυτό σας, αλλά και να έχετε σωστή και πλήρη ξεκούραση.
Αλλά πώς καταλαβαίνετε ότι η εργασία έχει αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την υγεία;
Πρώτον, συνεχής απάθεια. Η απροθυμία να κάνουμε κάτι προκαλείται συχνά όχι από την τεμπελιά, αλλά από την απλή κόπωση, επομένως, παρατηρώντας τη μακροχρόνια απάθεια, βιαστείτε να αναβάλλετε τα πάντα και να ξεκουραστείτε. Μετά από αυτό, η έλλειψη επιθυμίας για εργασία θα εξαφανιστεί, τα πράγματα θα αυξηθούν και η παραγωγικότητα θα αυξηθεί.
Δεύτερον, διαταραχή ύπνου. Αυτό το πρόβλημα είναι επίσης πολύ σοβαρό, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο λαμβάνει την ενέργεια που είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Και είναι σαφές τι συνέπειες μπορεί να προκαλέσει μια μακρά απουσία υγιούς ύπνου. Επομένως, αφού παρατηρήσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, μην πίνετε ηρεμιστικά ή υπνωτικά χάπια, αλλά απλώς χαλαρώστε, περάστε την ημέρα σας σε ξεκούραση.
Ήδη ένα πιο σοβαρό πρόβλημα είναι η παραβίαση του νευρικού συστήματος. Οι συνεχείς βλάβες, η υπερβολική συναισθηματικότητα, ο θυμός ή η επιθετικότητα είναι τα κύρια κουδούνια που είναι καιρός να σταματήσουμε.
Μετά από όλα αυτά τα στάδια, υπάρχουν ήδη ασθένειες σε φυσιολογικό επίπεδο. Γνωρίζατε ότι η χρόνια κόπωση αναπτύσσει τόσο σοβαρές ασθένειες όπως η γαστρίτιδα, διάφορα δερματικά εξανθήματα, ημικρανίες, κρίσιμη απώλεια βάρους, προβλήματα στομάχου; Οι καρδιακές παθήσεις δεν είναι ασυνήθιστες.
Αλλά πώς μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά χωρίς να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε αυτήν;
Είναι υπέροχη ιδέα να περάσετε τη μέρα σας με την οικογένειά σας, να επισκεφθείτε, για παράδειγμα, πάρκα, εκθέσεις ή κινηματογράφους. Αφιερώστε τη μέρα στον εαυτό σας πηγαίνοντας σε σαλόνι ομορφιάς ή κομμωτήριο, διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή παρακολουθώντας μια καλή ταινία. Δώστε τη μέρα σας στα αγαπημένα σας χόμπι.
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι διακοπές σας είναι ευχάριστες. Θυμηθείτε ότι καμία ποσότητα εργασίας δεν μπορεί να αντικαταστήσει την πολύτιμη υγεία σας!
