Η φινλανδική σάουνα, αν και χρήσιμη, απαιτεί υποχρεωτική συμμόρφωση με τους κανόνες της επίσκεψής της. Συχνά, λόγω της παραβίασής τους, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες καταστάσεις, που οδηγούν σε επιδείνωση της ευημερίας.
Πού να ξεκινήσετε
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας πηγαίνοντας στο ντους. Αυτό είναι και υγιεινό για τον ίδιο τον άνθρωπο και σεβασμό προς τους άλλους. Σκουπίστε το μετά το πλύσιμο. Μόνο τότε μπορείτε να μπείτε στο χαμάμ. Στο σώμα πρέπει να υπάρχει ένα φύλλο από φυσικό υλικό και ένα καπέλο από τσόχα, το οποίο προστατεύει το κεφάλι και τα μαλλιά από την υπερθέρμανση και τα αυτιά - από εγκαύματα θερμού αέρα.
Φορώντας ένα μαγιό ή ένα μαγιό, ένα άτομο δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος στο σώμα, καθώς τέτοια ρούχα είναι συχνά συρραμμένα από συνθετικά υλικά.
Πόσες φορές μπορείτε να πάτε σε μια φινλανδική σάουνα
Δεν υπάρχουν σαφώς ρυθμιζόμενοι κανόνες σε αυτό το θέμα. Αυτό συνέβη ότι η σάουνα της Φινλανδίας επισκέπτεται κυρίως τρεις φορές. Αν το σώμα μπορεί να το αντέξει περισσότερο, τότε κανείς δεν θα το απαγορεύσει.
Πώς να κάνετε ατμό σε μια φινλανδική σάουνα
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε σωστά κάθε στάδιο:
- Κατά την πρώτη είσοδο, δεν πρέπει να κάθεστε ή να ξαπλώνετε μόνο στο κάτω ράφι ή αμέσως πάνω. Η ουσία του είναι να ζεσταίνει ομοιόμορφα, αργά ολόκληρο το σώμα και να επιτύχει εφίδρωση. Έτσι, στην πρώτη περίπτωση, η διαδικασία δεν θα έχει νόημα και στη δεύτερη θα οδηγήσει σε ένα γρήγορο θερμικό σοκ, καθώς ο ζεστός αέρας είναι στην κορυφή. Μην αυξάνετε δραματικά τη θερμοκρασία και μην ποτίζετε συχνά τις πέτρες. Όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά. Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από το στόμα σας σε μια φινλανδική σάουνα. Μετά την πρώτη είσοδο, η οποία διαρκεί όχι περισσότερο από πέντε λεπτά, θα πρέπει να κάνετε ένα δροσερό ντους και μόνο στη συνέχεια να βουτήξετε στην πισίνα. Αρκεί να ξεκουραστείτε για περίπου ένα τέταρτο της ώρας.
- Όταν το σώμα έχει ζεσταθεί καλά και έχει προσαρμοστεί στην υψηλή θερμοκρασία, την επόμενη φορά θα μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο περισσότερο. Ξεκούραση και ένα δροσερό ντους είναι απαραίτητο. Επιπλέον, η θερμοκρασία του νερού σε αυτό θα πρέπει να είναι χαμηλότερη κάθε φορά.
Είναι εντάξει να τρώτε και να πίνετε την προηγούμενη μέρα ή κατά την επίσκεψή σας στη φινλανδική σάουνα
Πριν πάτε στη φινλανδική σάουνα, μπορείτε να απολαύσετε ένα ελαφρύ σνακ, το αργότερο δύο ώρες νωρίτερα, ώστε να μην υπερφορτώσετε την καρδιά. Στο ίδιο το ατμόλουτρο, η πρόσληψη οποιουδήποτε φαγητού, και ακόμη περισσότερο το αλκοόλ, έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση της υγείας. Μετά τη διαδικασία, δεν πρέπει να τρέχετε αμέσως στο ψυγείο.
Και μπορείτε να πιείτε, και ακόμη και να το χρειαστείτε. Δεδομένου ότι υπάρχει αυξημένη εφίδρωση, η απώλεια υγρού πρέπει να αναπληρωθεί έτσι ώστε το σώμα να μην έχει χρόνο να το παρατηρήσει. Μπορείτε να πιείτε μερικά ποτήρια νερό πριν από τη διαδικασία. Στο τέλος, η ποσότητα του υγρού πρέπει να είναι μεγαλύτερη. Συνιστάται να πίνετε μη κρύο νερό μεταξύ των επισκέψεων, γεγονός που προάγει περισσότερη εφίδρωση.
Η σωστή διαμονή σε μια φινλανδική σάουνα θα έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο, θα τον χαλαρώσει και θα τον βοηθήσει να αισθανθεί ανανεωμένος.
