Αρκετοί άνθρωποι, στη διαδικασία της δύσκολης ψυχικής εργασίας, έχουν παρατηρήσει ότι είναι δύσκολο για αυτούς να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε ένα συγκεκριμένο θέμα εργασίας. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την απόδοση και να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της εργασίας σας. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Κάνοντας απλές ασκήσεις, μπορείτε να αναπτύξετε και να βελτιώσετε σημαντικά την προσοχή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, βάλτε κάποιο απλό αντικείμενο μπροστά σας, είναι καλύτερα αν είναι φωτεινό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα λουλούδι, ένα κουτί από ένα δίσκο, ένα μήλο. Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε αυτό το αντικείμενο για λίγα λεπτά, προσπαθήστε να το καταγράψετε στη μνήμη σας. Κλείνοντας τα μάτια σας, προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια εικόνα αυτού του αντικειμένου στη φαντασία σας, να θυμάστε τα πάντα: σχήμα, μέγεθος, οποιεσδήποτε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. Θυμηθείτε την εικόνα που δημιουργήσατε. Ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε το πραγματικό αντικείμενο με αυτό που έχετε κάνει. Ρίξτε μια ματιά σε όλες τις λεπτομέρειες που έχουν παραβλεφθεί. Στη συνέχεια, κλείνοντας ξανά τα μάτια σας, βελτιώστε το βλέμμα σας. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου μπορείτε να δημιουργήσετε μια εντελώς πανομοιότυπη οπτική εικόνα του θέματος.
Βήμα 2
Λαμβάνοντας ένα από τα αντικείμενα που χρησιμοποιήσατε ήδη στην πρώτη άσκηση, αποκτήστε μια ακριβή εικόνα του και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να σχεδιάσετε το σχήμα και τις λεπτομέρειες του. Για πρώτη φορά, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο απλό στοιχείο. Τα σχέδιά σας δεν πρέπει να κριθούν από την καλλιτεχνική ικανότητα, αλλά από το πόσο πλήρως αντικατοπτρίσατε όλες τις λεπτομέρειες. Μην αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σχεδιάσετε σωστά. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την άσκηση είναι να το ολοκληρώσετε. Επιπλέον, το μοντέλο σας πρέπει να είναι μια εικόνα που δημιουργήθηκε στη φαντασία.
Βήμα 3
Αυτές οι δύο ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε σημαντικά την ικανότητα παρατήρησης και απομνημόνευσης σε τέτοιο βαθμό που μετά από μερικές προπονήσεις θα μπορείτε να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες του θέματος μετά από μια γρήγορη ματιά σε αυτό. Εάν σας αρέσουν αυτές οι ασκήσεις, προχωρήστε σε πιο δύσκολες. Το θέμα για εσάς μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα κτίριο ή ένα τοπίο. Αλλά πριν από αυτό, κάντε μια ακόμη άσκηση: προσπαθήστε να επαναφέρετε την οπτική εικόνα των αγαπημένων σας προσώπων. Θα εκπλαγείτε με το πόσο ασαφές είναι.
Βήμα 4
Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι ότι θυμόμαστε το πρόσωπο στο σύνολό του, αλλά είναι απαραίτητο - στις λεπτομέρειες. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να "αντιληφθείτε" ολόκληρο το θέμα στο σύνολό του. Αρχικά, ξεκινήστε με το πηγούνι, τη μύτη, τα μάτια, τα αυτιά, το μέτωπο και ούτω καθεξής. Απομνημονεύστε προσεκτικά αυτές τις λεπτομέρειες του προσώπου, σχεδιάστε τις ξανά στη φαντασία σας και μετά προχωρήστε στο επόμενο.
Βήμα 5
Υπάρχει ένα άλλο μυστικό της ανάπτυξης της προσοχής: τη στιγμή της έντονης νευρικής έντασης, μην αρπάξετε τσιγάρο, αλλά κάντε την πρώτη άσκηση. Μετά από 10 λεπτά, θα απελευθερώσετε όλη την ένταση και θα έχετε πάλι καλή διάθεση.
