Κουραστήκατε την εβδομάδα εργασίας σας, ώστε να μην παρατηρήσετε το Σαββατοκύριακο; Ήρθε η ώρα να το διορθώσετε! Αρκεί να ακολουθήσετε απλές συμβουλές που θα αλλάξουν τη ζωή σας, θα επιστρέψουν ενέργεια στο σώμα σας και θα κάνουν τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον δέκα ώρες
Συχνά ακούτε ότι πρέπει να κοιμάστε τόσο τα σαββατοκύριακα όσο και τις καθημερινές και είναι αδύνατο να κοιμηθείτε αρκετά για μια εβδομάδα νωρίτερα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Εάν αισθάνεστε ότι δεν παίρνετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τότε το σαββατοκύριακο είναι καλύτερο να σταματήσετε και να κοιμηθείτε ήρεμα για δώδεκα ώρες. Εάν αισθάνεστε υπέροχα μετά τον ύπνο για 8 ώρες, τότε αυτή η συμβουλή θα το επιδεινώσει.
Τρώω λαχανικά
Ξεχάστε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, θα σας κάνουν να νιώσετε αργή, αλλά φροντίστε να προσθέσετε μια μερίδα φρέσκων λαχανικών σε κάθε γεύμα. Θα δώσουν στον οργανισμό τη σωστή ποσότητα βιταμινών και θα σας κάνουν να ενεργοποιήσετε.
Πίνουν νερό
Εάν περνάτε ενεργά το σαββατοκύριακο, μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό αντί να αγοράσετε σόδα ή χυμό. Το νερό όχι μόνο θα ξεδιψάσει, αλλά και θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ξηρό δέρμα. Εάν προτιμάτε να περάσετε το Σαββατοκύριακο μπροστά από τον υπολογιστή ή απλά στο σπίτι, τοποθετήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στην οθόνη. Έτσι θα είναι πάντα κοντά σας και δεν θα ξεχάσετε να πιείτε.
Κίνηση
Εάν έχετε καθιστική εργασία, τότε αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σχετική. Περάστε τουλάχιστον ένα σαββατοκύριακο σε εξωτερικούς χώρους: κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πηγαίνετε για τρέξιμο, πηγαίνετε εκεί που δεν είχατε πριν. Σε περίπτωση που δεν έχετε καμία επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, μια μικρή προθέρμανση θα βοηθήσει. Απλώς επιλέξτε μερικές ασκήσεις που σας ταιριάζουν και κάντε τις όταν αισθάνεστε ότι είστε πολύ απασχολημένοι.
Ξεχάστε το Διαδίκτυο και τις τηλεοπτικές εκπομπές πριν κοιμηθείτε
Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Επιπλέον, η ανάγνωση ειδήσεων στο Διαδίκτυο μπορεί να αυξήσει το άγχος και αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για την αϋπνία και την αδυναμία που θα στοιχειώνει την επόμενη μέρα. Αντ 'αυτού, εστιάστε στις σκέψεις σας και σκεφτείτε πώς θέλετε να περάσετε την επόμενη μέρα.
