Η συνεχής υπερφόρτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών και το συσσωρευμένο στρες επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τι θα λέγατε για το σχεδιασμό μιας καλής απόδραση το Σαββατοκύριακο;
Η πολυάσχολη εβδομάδα εργασίας τελειώνει με τη δημοφιλή λέξη "Σαββατοκύριακο" σήμερα. Ένα καλά προγραμματισμένο σαββατοκύριακο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εαυτό σας. Φυσικά, μια σειρά από διασκεδαστικά πάρτι ή προβολές ταινιών σε μια ατμόσφαιρα άνεσης στο σπίτι μπορεί επίσης να ονομάζεται χαλάρωση. Αλλά ένα τέτοιο χόμπι δεν θα φέρει τίποτα εκτός από ένα νέο μέρος της κόπωσης. Ακόμα και ένα ταξίδι στη φύση μπορεί να μετατραπεί σε μια διασκεδαστική περιπέτεια ή μια εκνευριστική εκδρομή.
Πρώτη μέρα για ξεκούραση
Ακόμα κι αν το σαββατοκύριακο προγραμματίζεται να περάσει σε αδρανοποίηση, για παράδειγμα, να απαλλαγούμε από την εβδομαδιαία έλλειψη ύπνου, τότε πολύ περισσότερα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν με τον προγραμματισμό ύπνου.
Η συσσωρευμένη κόπωση όχι μόνο δεν θα εξατμιστεί σε ένα όνειρο, αλλά, αντιθέτως, το υπερφορτωμένο κεντρικό νευρικό σύστημα θα αποφασίσει να απογειωθεί πλήρως. Δηλαδή, θα κάνει το σώμα να κοιμάται πολύ περισσότερο από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Και τότε το σενάριο της αδείας είναι έτοιμο: φάτε - κοιμάστε. Καταπονημένος στομάχι, ερεθισμός και νέα κούραση.
Είναι πολύ καλύτερο να οργανώσετε μια «Ημέρα ανάπαυσης για ολόκληρο τον οργανισμό».
- Το απόγευμα της Παρασκευής πρέπει να τελειώσει στις έντεκα το βράδυ και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ.
- Το πρωί είναι η αρχή μιας νηστείας. Το τσάι από βότανα και ένα μικρό πρωινό είναι μια υπέροχη αρχή για έναν ελαφρύ υπνάκο. Συνιστάται μόνο να έχετε πρωινό για μεγάλο χρονικό διάστημα, απολαμβάνοντας κάθε κομμάτι υγιεινού φαγητού.
- Ο χώρος ύπνου πρέπει να αερίζεται καλά και να είναι κορεσμένος με ευχάριστες μυρωδιές. Μια λάμπα αρώματος ή υγραντήρας θα είναι μια καλή συνοδεία. Πρέπει σίγουρα να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και το κουδούνι. Ένα τέτοιο όνειρο θα είναι αναμφισβήτητα πιο χρήσιμο. Και για να μπορέσετε να παρέχετε στον εαυτό σας μια τόσο απογευματινή ανάπαυση, θα πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων και όχι την τελευταία στιγμή να τρέχει σε αναζήτηση λεκάνης νερού για να αντικαταστήσει τον υγραντήρα.
Δεύτερη μέρα για περιπέτεια
Αυτή η ανάπαυση αναμφίβολα θα δώσει ένα μέρος της νέας δύναμης, και η δεύτερη μέρα μπορεί να αφιερωθεί, για παράδειγμα, στο ταξίδι. Εάν το σχεδιάζετε, μπορείτε να λάβετε πολλές νέες εμφανίσεις σε μια μέρα.
Ένα ταξίδι σε ένα μουσείο, μια βόλτα στη φύση ή απλά μια βόλτα στους δρόμους της πόλης είναι ένα πραγματικό ταξίδι. Ένα σχέδιο που εκπονήθηκε εκ των προτέρων θα δείξει ακόμη και μια οικεία πόλη από μια νέα προοπτική. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριληφθεί μια ρήτρα υγιεινής διατροφής σε αυτό το σχέδιο. Το να έχετε ένα σνακ σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού δεν είναι το σωστό.
Ακόμα κι αν ένα πάρτι έχει προγραμματιστεί για το Σαββατοκύριακο, μπορεί επίσης να οργανωθεί χρήσιμα και να έχει χρόνο να χαλαρώσει. Πολύ βαρύ φαγητό και δυνατά ποτά, πολλή δουλειά στην κουζίνα και ένα πλήγμα στο σώμα. Και αν σχεδιάζετε ελαφριά σνακ, υγιεινά και νόστιμα ποτά και, το πιο σημαντικό, ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα πάρτι σε μια εβδομάδα, τότε θα είναι μια απροσδόκητη και γεμάτη ξεκούραση.
