Το ρωσικό λουτρό είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα μέσο προώθησης της υγείας. Ωστόσο, για να είναι αλήθεια, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες.
Είναι απαραίτητο να μάθετε ότι το μπάνιο θα αποφέρει το μεγαλύτερο όφελος εάν το επισκέπτεστε τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Δεν μπορείτε να πάτε στο ατμόλουτρο όταν είστε πολύ κουρασμένοι, πυρετός, με γεμάτο ή άδειο στομάχι. Πριν μπείτε απευθείας στο ατμόλουτρο, πρέπει να προετοιμάσετε: κάντε ένα ζεστό ντους και στεγνώστε τον εαυτό σας στεγνό.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βραχεί το κεφάλι για να αποφευχθεί η θερμοπληξία, αλλά το πώμα μπορεί να υγραίνεται με κρύο νερό. Μια στεγνή σκούπα πρέπει να βράσει στον ατμό για 15 λεπτά σε κρύο νερό και στη συνέχεια να βυθιστεί σε ζεστό νερό για 3 λεπτά. Εάν ρίξετε ζεστό νερό στις πέτρες, ο ατμός θα κάνει μόνο την αναπνοή δύσκολη και δεν θα δώσει κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αλλά το βραστό νερό, αντίθετα, θα δώσει έναν διαφανή ατμό φωτός, που διεισδύει βαθιά στους πόρους, είναι ο πιο αποτελεσματικός. Ταυτόχρονα, η προσθήκη εγχύσεων και αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων στο βραστό νερό αυξάνει το θεραπευτικό αποτέλεσμα του ρωσικού λουτρού.
Η πρώτη είσοδος στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Πρέπει να ξαπλώνετε στο κάτω ράφι. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα, απλά πρέπει να το τοποθετήσετε δίπλα του για να εισπνεύσετε το άρωμα. Αφού ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά, μπορείτε να κάνετε μια δεύτερη διαδρομή και να αυξήσετε τη θερμοκρασία ανεβαίνοντας στο πάνω ράφι. Η θέση των ποδιών πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη από το κεφάλι για να διευκολύνεται η εργασία της καρδιάς. Εάν δεν είναι δυνατόν να ξαπλώσετε, τότε τα πόδια πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα. Οι πατέρες δημιουργούν μια άνετη θερμοκρασία για τους εαυτούς τους, από καιρό σε καιρό προσθέτοντας μερίδα βραστό νερό στις θερμές πέτρες. Εδώ μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα, πρώτα να φυσάτε ζεστό αέρα και μετά να κτυπάτε το σώμα, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη των χτυπημάτων. Καλύτερα να κάνετε ατμό μαζί, ώστε να είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε τη σκούπα.
Ο χρόνος που αφιερώνεται στο ατμόλουτρο καθορίζεται ξεχωριστά, αλλά όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Τα διαλείμματα μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ δεν πρέπει να είναι λιγότερο από τη διαμονή σε αυτό, και αυτή τη στιγμή μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι ή ένα εμπλουτισμένο ποτό σε μικρές γουλιά. Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να εναλλάσσουν το ατμόλουτρο με το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου, να πλένουν με παγωμένο νερό ή να το τρίβουν με χιόνι για 30 δευτερόλεπτα. Συνιστάται ο αριθμός των επισκέψεων στο χαμάμ 5-7 φορές, αλλά εάν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις μετά την επόμενη επίσκεψη, τότε η διαδικασία θα πρέπει να διακοπεί. Πλένονται με σαπούνι μετά την τελευταία επίσκεψη στο χαμάμ. Μετά το πλύσιμο, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ. Το τελικό στάδιο όλων των διαδικασιών είναι να ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, ο χρόνος του είναι 40-50 λεπτά.
