Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι συνεχώς τεταμένο. Εάν ασχολείται με τον ίδιο τύπο δραστηριότητας κάθε μέρα για πολλές ώρες, η απόδοσή του μειώνεται σταδιακά. Το ίδιο συμβαίνει όταν ένα άτομο εκτελεί την ίδια σειρά ενεργειών κάθε μέρα, απλώς και μόνο επειδή για κάποιο λόγο είναι απαραίτητο. Το σώμα παίρνει φόρο, θέλει να ξεκουραστεί. Αλλά δεν λειτουργεί. Υπάρχουν επίσης νέες υποχρεωτικές εργασίες που πρέπει να γίνουν επειγόντως. Το αποτέλεσμα αυτού του αγώνα είναι η χρόνια κόπωση, ακόμη και μια σοβαρή ασθένεια. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί, που σημαίνει να μαθαίνεις να ξεκουράζεσαι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας αποτελεσματικά. Προσπαθήστε να συμβαδίσετε με όλα όσα πρέπει να γίνουν στην υπηρεσία, ώστε να μην χρειάζεται να πάρετε τη δουλειά στο σπίτι. Είναι καλύτερο να μειώσετε το τσάι στη δουλειά παρά να καθίσετε με έναν προϋπολογισμό ή μια έκθεση όλο το βράδυ. Εάν έχετε δωρεάν πρόγραμμα ή γενικά εργάζεστε από το σπίτι, μάθετε να κάνετε τη δουλειά αποτελεσματικά, αλλά γρήγορα. Εάν αναβάλλετε τη δουλειά σας μέχρι την τελευταία στιγμή, θα το σκέφτεστε όλη μέρα.
Βήμα 2
Όταν τελειώσετε τη δουλειά, μην τραβήξετε αμέσως τις δουλειές του σπιτιού. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε λίγο. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα για λίγα λεπτά. Μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο πάρκο ή απλά να καθίσετε με γείτονες στην είσοδο. Το διάλειμμα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο, αλλά είναι απαραίτητο να ξεχνάμε τα εργασιακά θέματα και να πηγαίνουμε ήρεμα στο σπίτι.
Βήμα 3
Σκεφτείτε τι δουλειές στο σπίτι πρέπει να γίνουν σήμερα, ποιες μπορούν να περιμένουν και τι μπορείτε να κάνετε χωρίς. Ορισμένες οικιακές δουλειές μπορούν να συνδυαστούν επιτυχώς - αυτό θα μειώσει σημαντικά το χρόνο ολοκλήρωσής τους. Η παρασκευή σούπας ταιριάζει, για παράδειγμα, με τον καθαρισμό δωματίων, το πλυντήριο ή τον έλεγχο της εργασίας στο σπίτι.
Βήμα 4
Μάθετε να κάνετε όλα όσα πρέπει να κάνετε με ευχαρίστηση. Σας αρέσει πολύ ένα καθαρό διαμέρισμα, απλά σας αρέσει να ξεφορτώνετε τα χαλιά. Ένα άτομο κουράζεται πολύ λιγότερο από μια ευχάριστη δουλειά.
Βήμα 5
Μάθετε να κατανέμετε τις οικιακές δουλειές εξίσου σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Μην τα παίρνετε όλα στον εαυτό σας, ειδικά αν εργάζεστε σκληρότερα από τους άλλους. Μην διστάσετε να δεχτείτε βοήθεια και μην φοβάστε ότι η οικογένειά σας δεν θα αντεπεξέλθει στην εργασία που τους έχει ανατεθεί. Για πρώτη φορά, μπορεί να μην είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν, αλλά δεν βιάζονται να το επαναλάβουν. Αφήστε όλα να παραμείνουν ως έχουν. Θα είναι πολύ καλύτερη την επόμενη φορά.
Βήμα 6
Αφιερώστε χρόνο για να πάτε στο δάσος, στο ποτάμι, ή απλά καθίστε σε μια πολυθρόνα ή καναπέ με ένα βιβλίο. Εξηγήστε στην οικογένειά σας ότι είναι μια ιερή στιγμή που δεν πρέπει να ενοχλείτε. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα αυτή τη στιγμή, εκτός από το δάσος, το ποτάμι και τις περιπέτειες των ηρώων βιβλίων. Ακόμα κι αν μπορείτε να αφιερώσετε μόνο ένα τέταρτο της ώρας για μια τέτοια ανάπαυση, μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως εάν μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την επιχείρηση.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε όλες τις δουλειές του σπιτιού σας τις καθημερινές. Καλύτερα να περάσετε το βράδυ της Πέμπτης και της Παρασκευής καθαρισμό από το να σκοτώνετε το βράδυ του Σαββάτου. Φροντίστε να αφήσετε τον εαυτό σας μια μέρα της εβδομάδας εντελώς απαλλαγμένος από όλες τις δουλειές του σπιτιού και των επιχειρήσεων. Περάστε τη μέρα σας με τον τρόπο που σας αρέσει. Ακόμα κι αν συνομιλείτε με το φίλο σας στο τηλέφωνο όλη την ώρα, αυτό είναι το δικαίωμά σας.
Βήμα 8
Περάστε τις διακοπές σας σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Εάν προσεγγίσετε το θέμα με ικανοποίηση και δείξετε κάποια σταθερότητα χαρακτήρα, μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι. Φυσικά, πρέπει να εκτελέσετε κάποια υποχρεωτικά καθήκοντα. Αλλά κρατήστε τα στο ελάχιστο και κάντε ό, τι σας ενδιαφέρει προσωπικά.
