Στο ρωσικό λουτρό, γεμάτο με θεραπευτικό ατμό, μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και την ψυχή σας. Δεν είναι τυχαίο ότι με την εμφάνιση τέτοιων πλεονεκτημάτων του πολιτισμού όπως η θέρμανση και η παροχή νερού, τα λουτρά δεν έχουν χάσει τον σημαντικό τους ρόλο. Για να έχετε όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και να επωφεληθείτε από τα υπόλοιπα στο μπάνιο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μια επίσκεψη στο λουτρό θα πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων. Δεν χρειάζεται να τρώτε λιγότερο από 2 ώρες πριν από το μπάνιο - θα πρέπει να πάτε στο χαμάμ με μια αίσθηση ελαφρής πείνας. Δεδομένου ότι το χαμάμ είναι ένα μεγάλο βάρος για το σώμα, δεν αξίζει επίσης να κάνετε βαριά σωματική εργασία λίγο πριν από το μπάνιο, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε ευχαρίστηση και όφελος. Αλλά αν έχετε ασχοληθεί εντατικά με την ψυχική εργασία όλη την ημέρα, τότε το μπάνιο θα ανακουφίσει μόνο τον κουρασμένο εγκέφαλό σας και θα γεμίσει το σώμα σας με ευχάριστη χαλάρωση.
Βήμα 2
Μην αναστατώνετε ποτέ στο μπάνιο. Εάν είστε νευρικοί, τότε η πλήρης χαλάρωση του νευρικού συστήματος δεν θα λειτουργήσει και δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επομένως, εάν πάτε σε δημόσιο μπάνιο, επιλέξτε τις πρωινές ώρες. Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, εκτός αυτού, οι ίδιοι οι χώροι είναι ακόμη καθαροί. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι το ατμόλουτρο δεν είναι αρκετά θερμαινόμενο, αλλά δεν θα είναι δύσκολο να ανακαλυφθεί ο βέλτιστος χρόνος επίσκεψης.
Βήμα 3
Ο ατμός με σκούπα είναι επίσης απαραίτητος με σύνεση. Εάν χρησιμοποιείτε σκούπα σημύδας ή δρυός, βυθίστε πρώτα σε ζεστό νερό. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, πλύνετε τον εαυτό σας, προσέχοντας να μην βρέξετε τα μαλλιά σας. Στη συνέχεια, λεκέστε ολόκληρο το σώμα σας, ώστε να μην υπάρχει υπερβολική υγρασία, πάρτε μια κουβέρτα ή μια πετσέτα για να ξαπλώσετε στο ράφι, ένα καπέλο για το κεφάλι σας και πηγαίνετε στο χαμάμ.
Βήμα 4
Ξαπλώστε για 3-4 λεπτά, εντελώς χαλαρωτικό. Γιατί είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο χαμάμ; Επειδή με αυτόν τον τρόπο όλο το σώμα ζεσταίνεται ομοιόμορφα, δεν θα υπάρξουν ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία από τα πόδια στο κεφάλι, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με αγγειακές παθήσεις. Πρώτα ξαπλώστε στο κάτω ράφι και μετά μπορείτε να μετακινηθείτε ψηλότερα. Πιστεύεται ότι είναι δυνατόν να προσδιοριστεί βέλτιστα ο χρόνος που ξοδεύεται στο ατμόλουτρο από τον ιδρώτα - μόλις πέσει η τρίτη σταγόνα ιδρώτα από τη μύτη, μπορείτε να βγείτε έξω, αλλά είναι σημαντικό να ακούσετε προσεκτικά τον εαυτό σας όταν επισκέπτεστε το λούτρο. Μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο και να ξεπλύνετε τον εαυτό σας με ζεστό νερό.
Βήμα 5
Πάρτε μια σκούπα για τη δεύτερη είσοδο στο χαμάμ. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε θερμότητα ρίχνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό στις πέτρες σε μικρές μερίδες. Το ατμό είναι καλύτερο με έναν βοηθό. Είστε χαλαροί και ο βοηθός σας λειτουργεί σαν ανεμιστήρας με σκούπα, αντλώντας ζεστό αέρα. Πρέπει να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο έως ότου εμφανιστούν σταγόνες ιδρώτα στο δέρμα, μετά από τον οποίο πρέπει να αναποδογυρίσετε και να επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία. Τότε εσείς και ο βοηθός σας αλλάζετε μέρη.
Βήμα 6
Κάντε ένα ζεστό ντους μετά το χαμάμ σας και χαλαρώστε. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι με λεμόνι. Θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή για να ξεδιψάσετε με μπύρα και άλλα δυνατά ποτά.
