Οι διακοπές είναι μια διασκεδαστική και απολαυστική εκδήλωση που σημαίνει συνάντηση με συγγενείς ή φίλους. Επισκιάζεται μόνο από το γεγονός ότι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό μιας τέτοιας ημέρας είναι ένας άφθονος πίνακας γεμάτος πειρασμούς, τον οποίο τις συνηθισμένες μέρες είναι αρκετά εύκολο να αρνηθείς. Για να μην αυξήσετε το βάρος σας στις διακοπές, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες και οι πλούσιες γιορτές δεν θα είναι σε θέση να βλάψουν τη φιγούρα σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα εν αναμονή ενός εορταστικού δείπνου. Ακολουθήστε την κανονική σας διατροφή και μην πεινάτε. Για να μην μπείτε στον πειρασμό, αντίθετα, φάτε κάτι υγιεινό πριν πάτε στις διακοπές.
Βήμα 2
Επιλέξτε ένα ρούχο που δεν είναι σφιχτό, αλλά είναι προσαρμοσμένο στο σχήμα σας και αρκετά σφιχτό. Σε ένα τέτοιο φόρεμα, το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής θα γίνει αμέσως αισθητό με τη μορφή μιας στρογγυλεμένης και προεξέχουσας κοιλιάς. Τουλάχιστον για αισθητικούς λόγους, μπορείτε εύκολα να περιορίσετε τον εαυτό σας στο ποσό που τρώτε.
Βήμα 3
Αρνηθείτε να δοκιμάσετε όλα αυτά τα πιάτα που βρίσκονται στο τραπέζι. Τρώτε μια παραδοσιακή σαλάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες "Olivier" ή ρέγγα "Κάτω από ένα γούνινο παλτό" μπορεί να περάσει χωρίς τη συμμετοχή σας. Σιγά-σιγά, προσθέστε μερικά νόστιμα και σπάνια πιάτα στον εαυτό σας με λαχανικά, φάτε τα αργά, προσπαθώντας να αισθανθείτε και να απολαύσετε τη γεύση και να μην γεμίσετε το στομάχι σας.
Βήμα 4
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, ακόμη και από μια μικρή ποσότητα από την οποία είστε αρκετά ικανοί να σταματήσετε να ελέγχετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε και να τη μεταφέρετε στην κατηγορία "σνακ". Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απίθανο να πάρετε μεγάλη ευχαρίστηση από την ποιότητα και τη γεύση των πιάτων, αλλά μπορείτε εύκολα να φάτε και να κερδίσετε βάρος στις διακοπές. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ακόμη και σε 100 g ξηρού κρασιού, το περιεχόμενό του είναι κοντά στις 100 θερμίδες. Ιδιαίτερα υψηλές θερμίδες με την κυριολεκτική έννοια της λέξης "δυνατά ποτά" - ζεστό κρασί, grog. Αραιώστε το κρασί με μεταλλικό νερό, δεν θα χαλάσει τη γεύση του και μπορείτε να πιείτε πολύ λιγότερο.
Βήμα 5
Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε ήδη μια απτή βαρύτητα στο στομάχι, μην καθίσετε όλη την ώρα στο τραπέζι, δοκιμάζοντας το ένα ή το άλλο. Αφήστε το τραπέζι πιο συχνά, λάβετε μέρος σε συνομιλίες και ψυχαγωγία, βγείτε για λίγο καθαρό αέρα. Το αίσθημα κορεσμού προκύπτει λίγο αργότερα αφού το σώμα έχει ήδη κορεστεί. Ενημερώστε τον κάνοντας ένα διάλειμμα από το φαγητό.
