Οι "all inclusive" περιηγήσεις που είναι τόσο αγαπητές στους Ρώσους έχουν τουλάχιστον ένα σημαντικό μειονέκτημα: κατά την επιστροφή τους από το θέρετρο, τα κορίτσια συχνά παρατηρούν ότι μισούσαν επιπλέον κιλά, τα οποία κατάφεραν να ξεφορτωθούν με μεγάλη δυσκολία πριν από την έναρξη των διακοπών, έχουν επέστρεψε ξανά. Για να μην συμβεί αυτό, ενώ ξεκουράζεστε, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και το επίπεδο σωματικής άσκησης.
Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή. Εάν τρώτε συνήθως τρία γεύματα την ημέρα, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προτιμότερο να τρώτε περίπου την ίδια ώρα.
Επιλέξτε προσεκτικά τα γεύματά σας. Φυσικά, δεν πρέπει να αρνηθείτε εντελώς τον εαυτό σας επιδόρπια ή γλυκά, αλλά να τηρείτε τον κανόνα: κέικ, τηγανίτες και άλλα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - μόνο το πρωί και μόνο σε λογικές ποσότητες.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας με βάση φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και άπαχο κρέας και ψάρι. Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά ή σάλτσες με θερμίδες. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά γρήγορο φαγητό: είναι απίθανο να αποκτήσετε νέες εμπειρίες γεύσης, αλλά σίγουρα θα κερδίσετε μερικά επιπλέον εκατοστά.
Δεν είναι μυστικό ότι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας στις διακοπές είναι όλα τα είδη σνακ και ποτών: παγωτό, μπύρα, κόλα, αλκοολούχα κοκτέιλ. Εάν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τη χρήση τους, επειδή είναι αυτά που επηρεάζουν περισσότερο το σχήμα κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Εάν διψάτε, μην προσπαθήσετε να το σβήσετε με ζάχαρη σόδες, αλλά πηγαίνετε για καθαρό εμφιαλωμένο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ακόμα κι αν ο κύριος σκοπός της διαμονής σας στο θέρετρο είναι να απολαύσετε τον ήλιο, κάντε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν πιο ενεργές. Λάβετε υπόψη ότι θα έχετε ένα πιο ομοιόμορφο μαύρισμα παίζοντας μπιτς βόλεϊ ή συμμετέχοντας σε διαγωνισμούς που διοργανώνουν οι εμψυχωτές. Όταν ξεκουράζεστε δίπλα στη θάλασσα, φροντίστε να κολυμπήσετε. Το μπάνιο σε θαλασσινό νερό προάγει την απώλεια βάρους και ωφελεί το δέρμα. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε σκαλοπάτια, στροφές ή καταλήψεις στο νερό.
Το πρωί, πριν από τη ζέστη, κάντε ένα μικρό σύνολο ασκήσεων ή κάντε μια σύντομη διαδρομή κατά μήκος της ακτής. Αυτό θα σας αναζωογονήσει και θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, μην εγκαταλείπετε εκδρομές και ντίσκο - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συνδυάσετε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση.
