Διακοπές 2024, Νοέμβριος

Παιχνίδια στην παραλία για διασκέδαση

Παιχνίδια στην παραλία για διασκέδαση

Οι διακοπές στην παραλία μπορούν να είναι δύο τύπων. Το πρώτο είναι απλό ψέματα με ένα βιβλίο ή περιοδικό και περιστασιακή κολύμβηση. Το δεύτερο είναι ένα ενεργό διασκεδαστικό χόμπι με την εταιρεία. Η τελευταία επιλογή θα σας επιτρέψει όχι μόνο να έχετε ένα υπέροχο ξεκούραση, αλλά και να σφίξετε τη φιγούρα σας, να κάνετε νέες γνωριμίες και να πάρετε γρήγορα ένα ομοιόμορφο μαύρισμα

Γιατί χρειάζονται διαγωνισμοί

Γιατί χρειάζονται διαγωνισμοί

Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν θα είχε ποτέ την ευκαιρία να συμμετάσχει σε διαγωνισμούς. Ο διαγωνισμός διαφέρει από τον ανταγωνισμό στο ότι δεν είναι φυσικές αξίες που αξιολογούνται σε αυτόν, αλλά δεξιότητες. Ωστόσο, πολλοί αναρωτιούνται ακόμη - είναι απαραίτητοι οι διαγωνισμοί και, εάν ναι, γιατί

Πώς να διασκεδάσετε στη Μόσχα

Πώς να διασκεδάσετε στη Μόσχα

Έχετε αποφασίσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εργάσιμες ημέρες και να επισκεφθείτε την πρωτεύουσα για να διασκεδάσετε; Ανεξάρτητα από την εποχή και τις καιρικές συνθήκες, μπορείτε να βρείτε τα πιο ενδιαφέροντα χόμπι στη Μόσχα. Πάρτε μια διασκεδαστική καμπάνια μαζί σας και διασκεδάστε

Κορυφαία 10 καλύτερα δώρα

Κορυφαία 10 καλύτερα δώρα

Οι άνθρωποι λατρεύουν τα δώρα! Και δεν έχει σημασία αν παρουσιάζονται για διακοπές ή έτσι, είναι πάντα χαρά να τα λαμβάνω. Αλλά δεν είναι λιγότερο ευχάριστο να δίνεις, γιατί έτσι εκφράζεις τη στάση σου απέναντι σε αυτό ή σε αυτό το άτομο. Λόγω του γεγονότος ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, τα δώρα πρέπει επίσης να είναι διαφορετικά, επιπλέον, τα δώρα διαφέρουν μεταξύ τους που θα ευχαριστήσουν τις γυναίκες και τους άνδρες

Πώς να φτιάξετε έντονο καπνό

Πώς να φτιάξετε έντονο καπνό

Θέλετε να γεμίσετε το πάρτι στο σπίτι σας με τον ενθουσιασμό και την ατμόσφαιρα μιας πραγματικής μαγευτικής παράστασης; Αυτό μπορεί να γίνει με μια γεννήτρια βαρύς καπνού. Θα χρειαστείτε ένα παλιό σίδερο ή εστία. Σε αυτήν την περίπτωση, θεωρείται ένα παράδειγμα με σίδερο

Πώς να φτιάξετε ένα ναργιλέ

Πώς να φτιάξετε ένα ναργιλέ

Το Hookah είναι πολύ δημοφιλές σήμερα. Μπορείτε να παραγγείλετε ένα ναργιλέ όχι μόνο σε εστιατόρια και καφετέριες, αλλά σχεδόν κάθε σπίτι διαθέτει αυτήν την κομψή συσκευή. Το κάπνισμα Hookah σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες για λίγο

Πώς να συναρμολογήσετε ένα ναργιλέ

Πώς να συναρμολογήσετε ένα ναργιλέ

Το Hookah είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Το βασικό σημείο είναι η συναρμολόγηση του. Για να νιώσετε την πραγματική και ελκυστική γεύση ενός ναργιλέ, πρέπει να το συναρμολογήσετε σωστά και με ικανότητα Μερικοί πολύ απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το κάπνισμα ναργιλέ στο έπακρο

Πού να παίξετε Paintball στη Μόσχα

Πού να παίξετε Paintball στη Μόσχα

Ένα ακραίο παιχνίδι, το οποίο αποτελείται από σύντομα διαστήματα παιχνιδιού, όπου μέλη δύο ομάδων πυροβολούν το ένα το άλλο από έναν ειδικό δείκτη paintball, ονομάζεται paintball. Το παιχνίδι ήρθε στη Μόσχα πριν από περισσότερα από 20 χρόνια και σήμερα υπάρχουν περισσότερες από τρεις δεκάδες λέσχες paintball στην πρωτεύουσα

Πού μπορείτε να παίξετε τένις στη Μόσχα

Πού μπορείτε να παίξετε τένις στη Μόσχα

Το σύγχρονο τένις ξεκίνησε τον 19ο αιώνα, όταν εμφανίστηκε ένα παιχνίδι που ονομάζεται Luan Tennis. Το τουρνουά Wimbledrne, που διεξάγεται ακόμα, διοργανώθηκε για πρώτη φορά το 1877. Τώρα το τένις είναι ένα αρκετά δημοφιλές παιχνίδι. Αλλά απαιτεί έναν ειδικά εξοπλισμένο χώρο

Πώς θα φτάσετε στο πρωτάθλημα τένις French Open

Πώς θα φτάσετε στο πρωτάθλημα τένις French Open

Το French Open, ή Roland Garros, είναι ένα από τα πιο διάσημα ευρωπαϊκά τουρνουά τένις. Πραγματοποιείται κάθε χρόνο στο Παρίσι στα τέλη Μαΐου - αρχές Ιουνίου, με τη συμμετοχή των πιο διάσημων παικτών τένις στον κόσμο. Αυτό το τουρνουά είναι επίσης ένα αξέχαστο θέαμα για τους οπαδούς που έρχονται σε αυτό από όλο τον κόσμο

Τι είναι ο Roland Garros

Τι είναι ο Roland Garros

Η βαθμολογία ενός επαγγελματία αθλητή καθορίζεται από τον αριθμό των βραβείων που έχει κερδίσει. Ωστόσο, δεν έχει σημασία μόνο ο αριθμός, αλλά και το επίπεδο και το κύρος του διαγωνισμού. Η νίκη των Ολυμπιακών Αγώνων σε οποιοδήποτε άθλημα είναι το υψηλότερο επίτευγμα

Πώς θα διεξαχθούν τα πρωταθλήματα ανοιχτού τένις των ΗΠΑ

Πώς θα διεξαχθούν τα πρωταθλήματα ανοιχτού τένις των ΗΠΑ

Το US Open Tennis Championship είναι το τελευταίο από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam. Από το 1978, ο διαγωνισμός διεξάγεται στη Νέα Υόρκη στο Εθνικό Κέντρο Τένις. B.J. King. Ο επίσημος διοργανωτής του τουρνουά είναι ο Σύνδεσμος Τένις των Ηνωμένων Πολιτειών

Πώς να βρείτε ανταλλακτικά ποδηλάτων

Πώς να βρείτε ανταλλακτικά ποδηλάτων

Το ποδήλατό σας χρειάζεται επειγόντως επισκευή και αποφασίσατε να βρείτε τα απαραίτητα ανταλλακτικά; Υπάρχουν πολλές δυνατότητες εύρεσης των σωστών στοιχείων. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι ακριβώς χρειάζεστε στη διαδικασία επισκευής

Πώς να μάθετε να χτυπάτε απεργίες

Πώς να μάθετε να χτυπάτε απεργίες

Για έναν παίκτη μπόουλινγκ, μια απεργία είναι μεγάλη επιτυχία, καθώς η ικανότητα να ρίχνεις όλες τις καρφίτσες με ένα χτύπημα δεν έρχεται αμέσως. Στη συνέχεια, οι έμπειροι παίκτες αρχίζουν να εκτιμούν όχι μόνο τα χτυπήματα, αλλά και την ομορφιά του χτυπήματος με το οποίο χτυπήθηκε

Πώς να επιλέξετε δώρα για υπαλλήλους της εταιρείας

Πώς να επιλέξετε δώρα για υπαλλήλους της εταιρείας

Η παράδοση της παροχής δώρων σε υπαλλήλους προήλθε από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο πρώτος πρόεδρος της Αμερικής, Τζορτζ Ουάσινγκτον, ευχαρίστησε όλους τους συμμετέχοντες στην εκλογική του εκστρατεία: ο καθένας πήρε ένα μικρό αναμνηστικό. Στις αρχές του εικοστού αιώνα, εφαρμόστηκε ευρέως η παροχή δώρων σε υπαλλήλους ορισμένων εταιρειών

Τι να δώσετε για την επέτειο στον επικεφαλής του τμήματος

Τι να δώσετε για την επέτειο στον επικεφαλής του τμήματος

Δεν είναι εύκολο να επιλέξετε ένα δώρο επετείου για τον επικεφαλής του τμήματος. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να ονομαστεί γρήγορη, καθώς είναι πολύ σημαντικό έργο. Ένα τέτοιο δώρο θα πρέπει να αντιστοιχεί όχι μόνο στη γεύση του doe, αλλά και στους κανόνες της επιχειρηματικής εθιμοτυπίας

5 επιλογές δώρων για αφεντικά

5 επιλογές δώρων για αφεντικά

Ένα από τα πιο ουδέτερα δώρα για τα αφεντικά είναι ένα επιχειρηματικό δώρο. Μπορεί να μην είναι πολύ πρωτότυπο, αλλά θα είναι χρήσιμο στη δουλειά και δεν θα βάλει το αφεντικό σας σε μια άβολη θέση. Σε αυτά περιλαμβάνονται ημερολόγια, κάτοχοι επαγγελματικών καρτών, διοργανωτές, φάκελοι για αναφορές, κάρτες flash, σετ επιτραπέζιου υπολογιστή

Πώς να γιορτάσετε γενέθλια χωρίς χρήματα

Πώς να γιορτάσετε γενέθλια χωρίς χρήματα

Γενέθλια … Κάποιοι το περιμένουν με μια βυθισμένη καρδιά, ονειρεύονται δώρα, άλλοι ετοιμάζονται για μια υπέροχη γιορτή σε λίγους μήνες, και άλλοι, αναστενάζοντας φιλοσοφικά, προτιμά να μην το γιορτάσει καθόλου. Τα έξοδα γενεθλίων είναι απαραίτητα

Πώς να συγχαρώ τους πελάτες

Πώς να συγχαρώ τους πελάτες

Είναι ωραίο να δίνεις δώρα. Και η παροχή δώρων στους πελάτες σας είναι επίσης επικερδής. Σε μια πολύ ανταγωνιστική αγορά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να ξεπεράσετε τους αντιπάλους σας ακόμη και λίγο. Επομένως, το ζήτημα των δώρων για τους πελάτες πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη

Πώς να ευχηθείτε στον σύζυγό σας καλή χρονιά

Πώς να ευχηθείτε στον σύζυγό σας καλή χρονιά

Το νέο έτος είναι μια από τις αγαπημένες μας διακοπές. Υπάρχει η πεποίθηση ότι καθώς γιορτάζετε το νέο έτος, θα το ξοδέψετε. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τη συνάντηση αυτών των διακοπών φωτεινή και να συγχαίρετε τον άντρα σας είναι αξέχαστο

Πώς να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα σε άλλες χώρες

Πώς να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα σε άλλες χώρες

Τα Χριστούγεννα είναι διακοπές που ενώνουν ολόκληρο τον χριστιανικό κόσμο. Και δεν έχει σημασία όταν γιορτάζεται, στις 25 Δεκεμβρίου ή στις 7 Ιανουαρίου, η πίστη στην άφιξη ενός σωτήρα στον κόσμο είναι ένα από τα λαμπρότερα συναισθήματα της ανθρωπότητας

Καθώς εορτάζεται η Ημέρα της Διακήρυξης της Δημοκρατίας της Ιταλίας

Καθώς εορτάζεται η Ημέρα της Διακήρυξης της Δημοκρατίας της Ιταλίας

Ημέρα της ανακήρυξης της Ιταλικής Δημοκρατίας (Ημέρα Δημοκρατίας στην Ιταλία) εορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Ιουνίου. Αυτή η σημαντική ημερομηνία σηματοδοτεί τη γέννηση ενός νέου συστήματος διακυβέρνησης στο ιταλικό κράτος. Στις 2 Ιουνίου 1946, πραγματοποιήθηκε δημοψήφισμα στο οποίο συμμετείχε ολόκληρος ο πληθυσμός της χώρας, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών

Πώς να γιορτάσετε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: παραδόσεις διαφορετικών χωρών

Πώς να γιορτάσετε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: παραδόσεις διαφορετικών χωρών

Όσο πιο κοντά στις 14 Φεβρουαρίου, τόσο πιο σχετική γίνεται η ερώτηση: πώς να γιορτάσουμε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Μπορείτε να βρείτε πολλούς ενδιαφέροντες και πρωτότυπους τρόπους ή να προτιμήσετε ένα παραδοσιακό ρομαντικό δείπνο με την ψυχή σας

Τι γιορτές γιορτάζονται στην Αγγλία

Τι γιορτές γιορτάζονται στην Αγγλία

Η Αγγλία είναι ένα νησιωτικό κράτος που είναι μέρος της Μεγάλης Βρετανίας. Έχει τις δικές του εθνικές παραδόσεις και έθιμα, όπου οι διακοπές αποτελούν μέρος του αγγλικού πολιτισμού. Τόσο οι κρατικοί όσο και οι εθνικοί εορτασμοί γιορτάζονται ευρέως

Ποια είναι η ιστορία του νέου έτους στη Ρωσία

Ποια είναι η ιστορία του νέου έτους στη Ρωσία

Η Πρωτοχρονιά είναι μια από τις πιο αγαπημένες διακοπές των ανθρώπων. Γιορτάζεται τη νύχτα της 31ης Δεκεμβρίου έως την 1η Ιανουαρίου. Είναι περίεργο ότι μέχρι τον 18ο αιώνα, το νέο έτος γιόρταζε τον Σεπτέμβριο ή τον Μάρτιο. Γενικά, η ιστορία της Πρωτοχρονιάς στη Ρωσία είναι πολύ ενδιαφέρουσα

Σημάδια και περιουσία για το παλιό νέο έτος

Σημάδια και περιουσία για το παλιό νέο έτος

Τέτοιες ενδιαφέρουσες χειμερινές διακοπές, όπως η Παλιά Πρωτοχρονιά είναι ένας άλλος λόγος για να συναντηθείτε με την οικογένειά σας, να κάνετε ευχές, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι υπέροχο. Για όσους πιστεύουν στην περιουσία και τους οιωνούς, αυτή τη φορά είναι ιδανική για να κοιτάξουμε το μέλλον

Πώς να γιορτάσουμε το έτος του Blue Horse

Πώς να γιορτάσουμε το έτος του Blue Horse

Σύμφωνα με το ανατολικό ημερολόγιο, το 2014 είναι το έτος του Γαλάζιου αλόγου, αλλά και του ξύλου. Και δεδομένου ότι αυτό το χαριτωμένο ζώο είναι πολύ ιδιότροπο και παραπλανητικό, πρέπει να προετοιμαστείτε διεξοδικά για τον εορτασμό. Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα απ 'όλα, ξεκινήστε καθαρίζοντας το σπίτι σας

Πώς να συγχαρώ ασυνήθιστα για το νέο έτος

Πώς να συγχαρώ ασυνήθιστα για το νέο έτος

Το νέο έτος είναι μια αργία που πρέπει απαραίτητα να είναι διαφορετική από όλες τις άλλες μέρες του έτους. Πώς μπορείτε να συγχαίρετε τους φίλους και τους συγγενείς σας, ώστε η μετάβαση στο νέο έτος να γίνει αξέχαστη γι 'αυτούς; Οδηγίες Βήμα 1 Πριν ξεκινήσετε να προετοιμάζετε ένα εξαιρετικό συγχαρητήριο, φροντίστε να σκεφτείτε σε ποιον θα απευθυνθείτε

Πώς να ευχηθώ σε έναν φίλο μια καλή χρονιά

Πώς να ευχηθώ σε έναν φίλο μια καλή χρονιά

Ο φίλος σας σίγουρα θα είναι πολύ ευχαριστημένος εάν τον συγχαίρετε όχι μέσω του Διαδικτύου ή του SMS, αλλά ζωντανά. Για αυτό, θα ήταν σκόπιμο να συγκεντρωθεί μια εταιρεία και να οργανωθεί μια μικρή παράσταση με τη συμμετοχή των απαραίτητων χαρακτήρων της Πρωτοχρονιάς

Πού να πάτε στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με παιδιά

Πού να πάτε στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με παιδιά

Τα παιδιά λατρεύουν πολύ τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Σε τελική ανάλυση, αυτό είναι σχεδόν δύο εβδομάδες ελεύθερου χρόνου και διακοπές. Και οι γονείς έχουν μια νέα ανησυχία - πού να πάρουν το παιδί τους, πώς να το διασκεδάσουν, έτσι ώστε οι διακοπές να θυμούνται πραγματικά

Πώς να γιορτάσουμε το νέο έτος μαζί

Πώς να γιορτάσουμε το νέο έτος μαζί

Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς φαίνεται πάντα να είναι κάτι υπέροχο, ασυνήθιστο και ευχάριστο. Περιμένοντας διακοπές, θαύμα, χτύπημα και παφλασμό σαμπάνιας. Ο εορτασμός της Πρωτοχρονιάς σε μια φιλική εταιρεία ή με την οικογένειά σας δεν θέτει ποτέ το ερώτημα πώς να οργανώσετε μια εκδήλωση, ώστε κανείς να μην βαρεθεί

Πώς να διοργανώσετε διαγωνισμούς στο σχολείο

Πώς να διοργανώσετε διαγωνισμούς στο σχολείο

Οι σχολικοί διαγωνισμοί αποτελούν πόνο για πολλούς εκπαιδευτικούς. Τα παιδιά πρέπει να συντονιστούν, να ηρεμήσουν, να αναγκαστούν να κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν, να αναγκάσουν να αναλάβουν την πρωτοβουλία … Τόσο πολλά προβλήματα! Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε βραβεία, να προσκαλέσετε γονείς, τη διοίκηση και, τέλος, να παρουσιάσετε τους ίδιους τους διαγωνισμούς

Πώς να γράψετε ένα σενάριο για ένα πρόγραμμα διακοπών

Πώς να γράψετε ένα σενάριο για ένα πρόγραμμα διακοπών

Η επιτυχία της μελλοντικής εκδήλωσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σενάριο του εορταστικού προγράμματος. Σε τελική ανάλυση, είναι ένα καλά μελετημένο σχέδιο και ένας καλά οργανωμένος χρόνος που θα σας επιτρέψει να κρατήσετε την προσοχή των επισκεπτών, να τους εμπλέξετε στη διαδικασία και ταυτόχρονα να μην τους κουράσετε πάρα πολύ

Πώς να φτιάξετε χρωματιστό πάγο

Πώς να φτιάξετε χρωματιστό πάγο

Τα χρωματιστά παγάκια είναι πολύ πρωτότυπα και ασυνήθιστα. Μπορείτε να πειραματιστείτε όχι μόνο με το χρώμα, αλλά και με τη γέμιση, προσθέτοντας κομμάτια φρούτων, μούρων ή ακόμη και λουλουδιών στο νερό που δεν έχει καταψυχθεί ακόμη. Τα φωτεινά παγάκια θα διακοσμήσουν αρμονικά ποτά και κοκτέιλ

Τι κονιάκ να δώσει στο αφεντικό

Τι κονιάκ να δώσει στο αφεντικό

Φυσικά, η επιλογή ενός καλού δώρου για οποιονδήποτε άνδρα είναι μια μάλλον δύσκολη και ενοχλητική επιχείρηση. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο και στο τέλος θα αποφασίσετε τι να αγοράσετε. Μία από τις επιλογές για ένα δώρο ενός άνδρα είναι ένα ακριβό και υψηλής ποιότητας κονιάκ

Πώς να επιλέξετε γυαλιά για γάμο για νεόνυμφους

Πώς να επιλέξετε γυαλιά για γάμο για νεόνυμφους

Ένας γάμος είναι μια από τις πιο σημαντικές και αξέχαστες μέρες στη ζωή κάθε ατόμου. Το κλειδί για έναν καλό γάμο είναι η προετοιμασία και ο λεπτομερής σχεδιασμός για κάθε μικρό πράγμα. Ένα από τα χαρακτηριστικά του γάμου είναι τα ποτήρια νεόνυμφου

Ποια αλκοολούχα ποτά να επιλέξετε για έναν γάμο

Ποια αλκοολούχα ποτά να επιλέξετε για έναν γάμο

Ο γάμος είναι ένα από τα πιο σημαντικά και επίσημα γεγονότα στη ζωή των νεόνυμφων, που παραδοσιακά συνοδεύεται από τη χρήση διαφόρων αλκοολούχων ποτών. Το έθιμο να κάνουμε ειλικρινά συγχαρητήρια και εύγλωττες τοστ προς τιμή των νεόνυμφων, φυσικά, απαιτεί να γεμίζουν τα ποτήρια των επισκεπτών με καλή σαμπάνια ή κρασί, άξια ενός τόσο σημαντικού γεγονότος

Πώς είναι οι διαδρομές αλκοόλ στη Μόσχα

Πώς είναι οι διαδρομές αλκοόλ στη Μόσχα

Πιο πρόσφατα, μια νέα υπηρεσία εμφανίστηκε στη Μόσχα - εκδρομές με μπαρ ή θεματικές διαδρομές αλκοόλ μέσω εγκαταστάσεων κατανάλωσης αλκοόλ. Ένα ταξίδι σε γνωστά, και όχι έτσι, μπαρ συνοδεύεται από έναν επαγγελματία μπάρμαν, ο οποίος δίνει πολύτιμα σχόλια στη διαδικασία, μιλά για τα πλεονεκτήματα, τις ποικιλίες και τις ποιότητες αυτού του ή αυτού του ποτού, για το πώς πρέπει να πίνεται σωστά

Πώς να μην πιείτε σε μια εταιρεία

Πώς να μην πιείτε σε μια εταιρεία

Έχετε προσκληθεί σε άλλο πάρτι και, φυσικά, συμφωνήσατε. Η συνομιλία με φίλους είναι υπέροχη, αλλά τέτοιες συγκεντρώσεις σπάνια γίνονται χωρίς άφθονες οινοπνευματώδεις εκδηλώσεις. Για να μην πιείτε στην εταιρεία, θα πρέπει να βρείτε συναρπαστικά επιχειρήματα - τόσο για τους φίλους όσο και για τον εαυτό σας

Τι να μαγειρέψετε σε πικνίκ

Τι να μαγειρέψετε σε πικνίκ

Σας αρέσει η πεζοπορία; Στο δάσος υπάρχει όρεξη και διάθεση να μαγειρέψουμε κάτι. Συνήθως οι ψητές πατάτες, τα κεμπάπ και το τηγανητό ψωμί μαγειρεύονται πάνω σε φωτιά. Αλλά αποδεικνύεται ότι ακόμη και μια μπανάνα μπορεί να τηγανιστεί πάνω σε μια φωτιά, για να μην αναφέρουμε υγιή λαχανικά, ψάρια και κοτόπουλο